“最佳养生时节春季养生5常识”

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俗话说，一年之计在于春，春是人体生理机能、新陈代谢最活跃的时期，也是养生的最佳季节。 春季养生是指春季通过各种方法增强体质，预防疾病，提高自身免疫力，保护健康，达到长寿的效果。 这里介绍五个春天养生的常识。

1、活动四肢

早上睁开眼睛后，不要马上起床，先躺在床上活动四肢，弯曲双腿拉伸，双手抱膝在胸部维持10秒钟，最后尽量往后伸双手，四肢活动后慢慢起床。 这种好习性不仅不会因突然坐起来而引起血压波动、头晕等现象，还能迅速从模糊的状态中觉醒。

2、多喝白开水

春天风大，气候干燥，水分不足，所以必须多喝白开水补充体液。 从早上开始一杯白开水不仅可以补充身体代谢失去的水分，预防便秘，还可以稀释血液，促进血液循环，防止心脑血管疾病的发生，特别是对中老年人很重要。 饮水能促进腺体，特别是消化腺和胰液、胆汁的分泌，实现消化吸收和排除废弃物，减少体内代谢物和毒素对肝脏的损害。

3、适当锻炼

在春季养生中锻炼是很重要的一部分，有规律的活动，适当的运动，这是古今长寿的秘诀。 在春季绿色植物增加、空气体中阴离子倍增的环境下运动，不仅有助于提高生理功能和健康水平，也有助于调节自己的情绪。 因此，要多进行体操、慢跑、球类、太极拳等户外活动，使机体吐故纳新能很好地舒展筋骨。 春季训练还能使思想敏捷、不易疲劳，提高工作效率。

4、多吃芹菜等应季蔬菜

春天不仅要做好保温防寒措施，还必须重视饮食均衡。 春季多吃大蒜、韭菜、芹菜等新鲜季节的蔬菜，能有效预防春季多发性感冒、呼吸道感染、心脏病等疾病的发生。 中医认为，姜、蒜、洋葱、芹菜蔬菜，春食疏风驱寒，防病有效，尤以大蒜为甚。

5、晚上泡脚

经过一天的劳累，晚上身体很累，特别是肝肾需要休息和休养。 这个时候，泡脚不仅能缓解疲劳，还有助于睡眠。 泡脚时，通过脚掌进入人体全身，由于水的热量，体内肾经、肝经得到养护。 泡脚可以促进新陈代谢，加强体内循环，血液输送到脚的末端，减少高血压、心脏病、中风等高危疾病的发生。

最后要注意的是，春季养生要多观察休息。 春天昼夜温差很大，为了不感冒，必须适当减少衣服。

(编辑责任:易思琪)