“关注压力给身体的“信号” 中科院心理专家教你怎么纾解压力”

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青岛新闻网北京4月29日电(王坤朔孙慧肖寒张馨心饰)生活处处有压力，特别是职场上。 应该如何应对压力呢？ 近日，中科院心理研究所教授祝卓宏来到青岛新闻网健康大礼堂，解读职场心理健康，提供应对职场压力的科学思路，为缓解压力开出4个实用配方。

精神压力不会注意身体上的黄灯

在职场上，难免会遇到一些压力，或者心理健康问题。 如果放任不管的话，会出现各种各样的疾病症状。 黄灯口腔溃疡、失眠多梦、胃痛胃胀、心悸恐慌等看似无关的身体症状点亮身体，与压力引起的压力有关。 祝卓宏表示，据世界卫生组织(世卫组织)统计，约70%的慢性病与压力和压力相关，压力来源多种多样，其产生的压力主要包括身体和心理两方面。

中国科学院心理研究所祝卓宏教授被邀请参加青岛新闻网健康大礼堂

首先，在身体方面，应激反应主要表现在身体症状上，可引起口腔溃疡、失眠多梦、冠心病、肠易刺激综合征等多种病症。 祝卓宏认为，这些常见的躯体症状和心身疾病都是人体在压力过大的情况下发出的警告信号，但由于人体具有异质性，每个人得到的信号都不同。 因此，我们需要找出自己在什么情况下最容易出现应激症状，从而可以比较有效地进行预防和控制。

另外，压力过大也会在一定程度上影响心理。 祝卓宏介绍说，例如抑郁症、焦虑症、疑病症等，生活中很多人三四消除疑难鬼，出现效率低下、愤怒的情况，但这实际上是暴露在压力之下的机体的应激反应。

当人们感到压力过大时，首先身体会产生一定的反应，出现情感上的应对，从而引起焦虑和抑郁的情绪。 如果不采取适当的处理或者不妥善解决，身体状况不良的症状就会越来越显现，带来健康上的危险。 祝卓宏说。

他最近提醒，如果有人出现上述症状，要警惕身体发出的警告信号，找出原因，进行比较预防和解决。 必要时咨询医生，不拖延压力症状，可以对身体造成进一步伤害。