“中国人脑中风发病率世界第一 且有年轻化趋势”

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根据世界卫生组织的调查结果，中国的中风发病率居世界首位，比美国高两倍。 根据近20年的监测结果，中风年死亡人数超过200万人，年增长率达到8.7%。 但是，中风并不是中老年人的专利，需要观察更多的年轻人参与。 与其他国家相比，中国人的中风风险也非常明显。 在中风的两个类别中，中国缺血性中风的发病率是世界平均水平的1.36倍，出血性中风的发病率和死亡率是世界平均水平的2倍。

脑卒中是以脑缺血和出血性损伤症状为主要临床表现的疾病，也称为中风或脑血管意外，具有极高的死亡率和致残率，主要分为出血性中风(脑出血或蛛网膜下出血)和缺血性中风(脑梗塞、脑血栓形成)两种，以脑梗死最常见。 中风发病急，死亡率高，是世界上最重要的致死性疾病之一。 脑卒中的死亡率也有随年龄增长而上升的趋势，由于缺乏较为有效的治疗措施，目前认为预防是最好的措施。 这是因为，通过加强对全民普及中风的危险因素和先兆症状的教育，可以取得真正有效的防治效果。 预防中风需要以下几点。

控制血压

高血压毫无疑问是引起中风的第一危险因素，普通成人至少控制在140/90mmhg以下，理想情况下控制在130/80mmhg左右，65岁以上的老年人控制在150/90mmhg以下即可。 但是，合并糖尿病和肾脏病的患者血压控制要求很高，至少控制在130/80mmhg左右。

对于高血压人群，要提倡健康的生活习惯，如减肥、限制盐类饮食、减少饮食中的脂肪摄入、选择适合自己的运动、保持乐观情绪、限制戒烟等。 当然，药物治疗无疑是高血压控制策略的关键。 目前常用的降压药主要有5种，降压药的选择根据每个人的血压优势、年龄和疾病具体选择。 另外，高血压患者必须经常监测血压，调整药物。

控制血糖值

糖尿病患者发生中风的风险也比健康人高数倍以上。 糖尿病人除了关注血糖值外，还应该关注眼底、肾脏、皮肤等容易发生并发症的部位。 理想情况下，空腹血糖控制在4.4-6.1mmol/l，非空腹血糖控制在4.4-8.0mmol/l。

控制血脂

血脂异常同样也是中风的独立危险因素之一，具体来说，总胆固醇控制在5.2mmol/l以下，甘油三酯控制在1.7mmol/l以下，血脂异常者最好在3~6月复查一次。 除药物控制血脂外，生活习惯的改变是治疗血脂异常的主要措施，必须贯彻始终。

戒烟，少吃饭

吸烟和饮酒都会引起血管状态的压力变化，诱发心率上升和血压上升，从而恶化动脉硬化。 这些都是脑出血发生的危险因素。 老年人饮食要注意低脂、低盐、低糖，少动物内脏，多吃蔬菜水果豆制品，适量配合瘦肉、鱼、蛋制品。

适当的运动

不做运动的人占所有危险因素的28.5%以上。 很多人认为不运动不是病，但实际上，不运动是很危险的。 大多数西方人喜欢运动，每天都运动，所以中风控制得很好。 合理的运动训练，如肌肉力量训练、平衡/协调训练、步行训练、功能性活动训练等，可以比较有效地改善脑卒中患者的平衡性、灵活性和肌肉力量。