“饭后吃什么零食不会胖？”

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饭后吃什么点心好呢？

1、枣

预防坏血病。 红枣的维生素c含量非常丰富，被营养学家称为“活维生素c丸”。 饮食中维生素c不足的话，会感到疲劳、疲劳感，甚至会发生坏血病。

2、花生

抗皮肤病能力强。 花生中富含的维生素b2是我国居民平日饮食中比较缺乏的维生素之一。 因为这样做的目的是多吃花生，不仅可以弥补日常饮食中维生素b2的不足，还有助于预防唇裂、眼睛发痒、脂溢性皮炎等多种疾病。

3、核桃

秀甲 核桃含有丰富的生长素，指甲坚硬不易开裂，核桃含有丰富的植物蛋白质，能促进指甲的生长。 经常吃核桃有助于指甲秀韧性。

4、葵的种子

养颜。 葵花籽中含有蛋白质、脂肪、多种维生素、矿物质，其中亚油酸含量特别丰富。 亚油酸有助于保持皮肤柔软，防止皮肤干燥和色斑的发生。

5、奶酪

固定牙齿。 奶酪是钙的“富矿”，能强健牙齿。 营养学家研究表明，成年人每天吃150克奶酪有助于实现牙齿不老的目标。

6、无花果

促进血液循环。 无花果中含有阿司匹林之类的化学物质。 可以稀释血液，增加血液流动，使大脑血液供给量充足。

你吃什么零食不胖？

1、花生

花生中富含的维生素b2是我们平时饮食中缺乏的维生素之一。 这是因为要吃很多花生。 补充日常饮食中维生素b2的不足，不仅促进脂肪燃烧，还有助于预防唇裂、眼睛发痒、脂溢性皮炎等多种疾病。 科学家在一次调查中发现，吃花生减肥者减少的体重是不吃花生者的两倍！ 当然，花生中含有的油脂很多，每天吃10个左右就可以了。 不能多吃。

2、西梅

传说中最完美的零食含有丰富的食物纤维素和各种微量元素，保存了新鲜水果中除维c以外的所有营养，集美容、减肥、保健之功效于一身，据说是一种自身热量少、健康减肥的食品。

3、葡萄干

葡萄干是高纤维、高钾的理想减肥食品，也含有丰富的维生素c和e。 为皮肤提供抗氧化保护，比较有效地对抗游离基，减轻皮肤暴露在外来环境中。

4、南瓜子

南瓜子富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物、酶等物质，适当食用可以保证大脑血流量，使人精力充沛，容光焕发，不易肥胖。

5、青梅

是西梅的亲戚，含有西梅的大部分成分。 是日本女孩的最爱，除了有减肥效果外，美容保健效果也很好哦。

6、紫菜

一般来说，海里的东西脂肪、胆固醇含量不高，氨基酸、微量元素等人类必需营养丰富，紫菜同样热量低、纤维高、维生素b族丰富，具有抗癌作用。

(编辑责任:易思琪)

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