“越睡越累到底是如何一回事？”

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越睡越累到底是怎么回事

越睡越累，熬夜通宵

《黄帝内经》说:阳气尽则寝，阴气尽则果。 意味着自然界最阴冷、最阳弱的时候，睡眠的最佳时机是每天晚上11点到第二天凌晨1点。 所以，恋床、睡懒觉、补觉最好早点睡，早点起床。

越睡越累可能睡眠质量也不好

评价是否睡得好，看看起床后的精神状态！ 尽管睡眠时间充足，但如果白天有起不来、犯困、观察力不集中、记忆力减退、情绪变化等现象，就要考虑自己睡眠质量是否不好。 晚上吃多了、工作压力大、精神疲劳、不良的睡眠习性等是影响睡眠质量的元凶。

睡太多其实对健康不好

既然睡眠少，睡不好，就有那么多烦恼。 那个睡几个小时好呢？ 不行。 难怪躺在床上休息的时间越长，疲劳就越缓解，精神越好。 但实际上，不依赖床会更累。 因为会做没有目的的妄想。 时间一长，自然就会“过度使用大脑”，脑组织出现暂时性的“营养不良”，引起生物钟紊乱、消化不良、记忆力下降、听力下降等症状。

因此，熬夜、补觉等行为只是偶尔适量，不应养成习性。 如果越睡越累的话，请尽快调整。

怎么睡觉对身体好

小时候之前必须睡觉

在少林寺的养生概念中，睡觉是人生中第一件大事。 每天小时候(相当于晚上11点-第二天凌晨1点)之前不睡觉的话，诊断中很多老和尚医生都会说“再也治不好了”。 其实不是治不好，是治不好。 常年熬夜的人，无论男女，都直接伤肝脏，日久伤肾，身体气血双重，每天照镜子脸色都变得尘土飞扬。 此时，即使每天通过膳食补充剂来锻炼身体，也无法恢复睡眠不足和睡眠不足带来的伤害。

早起没关系，但是晚睡绝对不行。 许多精神不振的人，往往有晚睡的习性，这容易伤肝、伤肝、伤胆。 这样的人眼睛也不好使，情绪低落，开心的时候也很少(肺气肿也受到影响，长时间得不到有效的宣传原因)。 。

有些人觉得睡到很晚，白天就能恢复，但实际上是无法恢复原状，还是睡不着，还是睡眠不足，即使感觉恢复了，身体的气血还是伤了大半。

应该午睡或静坐来滋养上帝

中午(相当于上午11点到中午1点)最好睡午觉。 条件有限睡不着的情况下，也可以坐下来闭上眼睛养神一分钟。 在禅堂坐禅修行的禅师正在午睡。

其实，如果中午闭上眼睛真的睡3分钟的话，就是睡2个小时，但是必须配合中午的时间。 晚上正子的时候必须睡觉，五分钟等于六个小时。

睡眠起居观察

环境上，睡觉时睡觉关窗户，不能开电风扇或空。 否则容易损伤气血。 所以晚上睡觉不开窗，空不开电风扇，门也不关，效果最好。 热的话，开门，关上窗户，效果有点不好，但是第二天早上起来浑身无力，后背不硬。

吃饭时，不可以在晚上暴饮暴食。 否则，肚子会膨胀，翻过来也睡不着，影响胃的功能，降低睡眠质量，无法弥补损失。

睡觉时四肢温暖。 四肢不温暖，一定是肾阳不足。 睡觉前要暖和手脚，特别是手脚、肚脐、背部的生命之门要牢牢遮住。 在这里教肾阳虚的人一个好方法，就是睡觉时穿棉袜戴手套睡觉。 一开始可能没什么习性，但慢慢会好起来的。 过一会儿效果会变得显着。

(责任编辑王韵)