“睡得巧能帮助孩子长个儿？这个还真有依据”

本篇文章841字，读完约2分钟

父母们担心他们的孩子不够高。 很多家庭认为孩子经常晚睡不利于成长，所以晚上督促孩子早点睡觉。 这真的有利于孩子的成长吗？ 睡眠和身高有关系吗？

要知道睡眠和身高的关系，首先需要看到那些因素影响身高。 据《辽宁日报》报道，人体身高是骨骼延长的过程，根本原因是骨端生长板软骨细胞增殖引起的骨化使骨骼延长。 孩子的骨头闭合了，预示着孩子的成长停止了。 任何做法，都不能再高了。 据中央广播电台报道，决定身高的因素除遗传外，还包括内分泌、营养、心理、睡眠、运动等多种后天因素。 因此，成长的过程就是孩子在这些因素的辅助下与骨端闭合速度赛跑的过程。

睡眠是孩子成长的重要因素之一，具体来说，中国宁波网报道，孩子在深度睡眠后，体内生长激素分泌旺盛，充足的睡眠有利于孩子的成长。 请注意。 孩子体内分泌的生长激素晚上10点到凌晨2点最旺盛，在这期间让孩子处于深度睡眠状态比较好。 《青岛新闻网日报》补充说，青少年经常熬夜会降低生长激素的分泌。 这样的危害，白天补充睡眠也无法弥补。

所以，要想孩子长高，就必须保证良好的睡眠。 据华龙网报道，父母必须给孩子每天8小时的睡眠时间。 这需要保证孩子9点30分左右躺在床上，10点之前睡觉，11点左右进入深度睡眠。

除了睡眠以外，要让孩子长大，还需要在营养和运动方面下功夫。 据中国经济网报道，偏食、厌食、饮食不规律的孩子难以成长，父母必须重视孩子蛋白质食物的摄入、骨细胞的增殖、肌肉和器官的发育中蛋白质不可缺少的问题。 据山西晚报报道，运动刺激生长激素分泌，儿童经常运动促进骨骼生长，跳跃运动和伸展运动效果最好，如跳绳、单杠拉体上、篮球、排球、羽毛球等，生长发育期的儿童多次下午各运动一次， (唐秋楠)

本文由中国科学传递研究所副研究员卜勇科学关闭。

卜勇:中国科学传播研究所副研究员，中国科学技术大学理学学士，中国科学院认识科学博士，北京师范大学心理学博士后。 目前的首要研究行业是健康、环境保护、水利、节能、气象、人工智能、脑科学和认识科学等。