“饭后5个习性是“长寿药”，能一再的人寥寥无几！”

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随着社会的快速发展，人们的保健意识进一步加强，大家生活的细节越来越受到重视，饮食习性必须与正确的时间相适应。 如果一个人能把握吃饭后的这个时间的话，会对健康有帮助。 饭后习性对长寿有好处吗？

饭后有五个长寿习性

1、饭后漱口

饭后漱口，可以去除食物的残余味道，是保护口腔健康的有效方法。

饭后漱口有助于清除口腔中的食物残渣。 细菌很难在牙齿上繁殖，饭后漱口比早上和睡觉前刷牙更能保护口腔卫生。

饭后漱口水可以用漱口水吗

口腔中不仅存在有害细菌，也存在有益菌群，长期采用漱口水容易破坏口腔菌群平衡，反而不利于口腔健康，因此平时不建议用漱口水漱口。

通常，用盐开水和茶漱口效果最好。

饭后散步

饭后马上散步不好，但饭后休息半小时就可以去散步了。 饭后散步有助于消化，可以促进血液循环，预防肥胖，改善睡眠质量。

另外，早上起床后也可以出去散步，也有利于肠胃的蠕动，但是不要观察的节奏太大，速度不要太快。 否则，会引起小腿和臀部的肌肉疼痛。

对于上了年纪的人和体质弱的人来说，速度可以控制在每分钟60-70步。 体质好的人大约120-130步每分钟左右。 大家根据自己的身体状况决定走路的速度，太快不利于身体健康，太慢则达不到相应的效果。

饭后按摩腹部

我相信这个习性被很多人忽视了！

饭后慢慢按摩腹部，帮助肠胃蠕动，有助于食物消化吸收，腹腔血液循环。 血液通过神经也传到大脑，发挥中枢神经系统功能的调节，有助于预防神经疾病。

吃饭30分钟后，在肚脐周围，轻轻顺时针和逆时针各按摩20次。

4、饭后喝水或喝茶

饭后可以喝水，特别是温开水，有助于促进肠胃新陈代谢，降低肉类食品、酒对胃的危害。 或者喝点轻茶可以消除肠胃油腻，让肠胃尽快恢复正常水平。 但是饭后不要喝浓茶。

5、饭后午睡

调查显示，午饭后午睡15-30分钟左右，有助于改善心情、缓解压力、提高记忆力，只睡十几分钟效果也很好。 特别是上班人员，在午休时，也有利于下午员工的开展。

通常，午睡的人如果有事不睡觉，下午就容易精神饱满，严重影响工作效率。

(责任编辑王韵)