“想健康一辈子离不开八种好食物”

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一串葡萄让皮肤更细腻，一杯绿茶让头发更浓密。 根据英国魅力杂志最近发表的人体修复食谱，一些食物可以让你的身体更加健康完美。

改善皮肤细纹:葡萄

细胞代谢会产生自由基，对皮肤伤害很大，但葡萄中的抗氧化剂可以预防和修复自由基引起的皮肤干燥、皱纹、松弛的问题。 每天吃两串葡萄，可以满足正常人维生素c摄入量的20%，可以防止皮肤弹性蛋白流失。

消除不良情绪:全麦面包

美国巴尔的摩医疗中心的凯利·奥康纳博士说，不舒服的人喜欢吃甜食。 因为碳水化合物从大脑中分泌5 -羟色胺，缓解压力，消除抑郁情绪。 但是，单纯的碳水化合物血糖值会大幅变动，容易心情恶化，所以请尽量选择扁豆和全麦面包等更多复杂的碳水化合物。

痘痘的去除:核桃和鱼肉

密歇根州立大学的研究表明，富含欧米茄3脂肪酸的食物，可以明显减少皮肤感染，如炎症性痤疮、鱼肉、核桃、亚麻籽等。

减少指甲破裂:不要以为鸡蛋

指甲只有一层。 其实也有角蛋白层。 指甲脆，易碎的时候，补充蛋白质是最快的补救方法。 大多数人每天补充45克至65克，可以吃一点牛肉、家禽肉和坚果。 另外，早餐吃两个鸡蛋可以摄取12个。 5克蛋白质。

滋润头发:绿茶

头发质量不好的人，一天喝2~3杯绿茶就好了。 茶中的咖啡因可以延缓某种化学物质的分泌，该物质会使毛囊萎缩，使头发看起来稀疏。

消除口臭:咀嚼原味酸奶

口香糖后，可以迅速地发出清新的气息，但很难治愈。 口臭是由堆积在舌头、牙齿之间、喉咙的细菌引起的。 口香糖糖分多会加速这些微生物的生长，使气息更臭。 日本研究人员发现，喝原味、无糖酸奶可以去除口腔内的臭硫化物。

缓解经前不适:牛奶

纽约内分泌专家苏珊·雅各布斯说，缺钙的女性会体验更严重的腹痛、情绪波动、腹胀等经前不适。 研究人员发现，每天补充1200毫克的钙，这些症状会减少48%。

使能量更加丰富:苹果和花生酱

这种组合含有丰富的膳食纤维和蛋白质，比饼干等单独的碳水化合物消化时间长，因此要不断地向身体补充能量 (摘自加拿大《明报》)

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