“了解跟腱，健康、乐趣跑步”

本篇文章878字，读完约2分钟

腱炎是跑步者常患的疾病，如果不充分重视，不仅会影响健康，还可能使我们的病情越来越恶化，必须告别跑步这一运动。

我们脚跟离开地面用脚尖站立时，脚后跟和小腿之间有一条粗壮的肌腱，它是人体最长和最强的肌腱之一，影响人跳跃、踢打、直立等动作的是跟腱。 成人跟腱长约15厘米，从小腿中部开始，停在跟骨结节后面的中点。 跟腱在肌肉部和附着点附近的部分一般有良好的血液供应，这是因为跟腱从上到下逐渐变厚。 但是，由于从跟骨结节上的4厘米逐渐向下方扩展到达附着点，因此在跟腱中下部附着点以上26厘米处血液供应不良或肌腱营养不良时，会发生跟腱断裂。 受伤时，听到跟腱断裂的声音，马上脚后跟部疼痛、肿胀、瘀青、走路无力，跟不上。

跟腱断裂容易误诊为常规小伤筋，延误诊治，特别是裂伤和部分断裂患者休息后仍能缓慢行走，许多人认为病情好转后不进行后期治疗。 这样晚了老损伤，跟腱处软弱凹陷，小腿肌肉萎缩无力，平足行走时脚后跟难以抬起。 因此，如果诊断出跟腱断裂，最好接受手术治疗，缝合断裂的组织，同时术后制动时间较长，愈合牢固。

生活中经常可以看到跟腱断裂，但跟腱炎症、跟腱变形等症状是容易被忽视的健康隐患。 早期的跟骨炎是腱周组织损伤引起的，跟腱部位疼痛是首要表现。 脚跟炎病变加剧时肌腱肿胀，病变部位出现结节。 如果较轻，经过一段时间的休息和自我护理后会得到改善。 休息期间，做局部热敷按摩理疗，使用除痛贴剂和非处方药可以缓解疼痛。

但是，如果无视疼痛继续跑步或加大活动强度，这种炎症就会扩散到肌腱，引起退行性变化和纤维化，产生持续的疼痛，这种疼痛引起的炎症最终会导致跟腱部位的损伤，使跟腱部位更容易脆弱。

为了保护跟腱的健康，可以在日常生活中加以更多的预防。 人的腿的肌肉特别需要拉伸。 但是，不适当的抽筋同样可能引起跟腱拉伤，特别是对缺乏运动的人和老年人来说，肌腱弹性差，容易引起不必要的损伤。 对于想抽筋的人来说，每天晚上睡觉前拉伸韧带是个好时间，但是事先进行热身(慢跑)以提高体温，灵活地进行拉伸有助于扩大拉伸范围。 抽筋的时候，动作缓慢温和，通常感觉疼痛就可以了。