“夏季怎么“清凉”养生”

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芒种后，暑当令，炎炎烈日当令空，阳气逐渐变长，阴气逐渐变弱。 中医认为，在人体炎热的环境中，心气重、肝气弱，体温调节、水盐代谢以及循环、消化、神经、内分泌和泌尿系统潜移默化地发生变化，体质虚弱者，特别是儿童和老人，稍不观察就可能患病。 以前中医就认为，面对热和干燥的季节优势，凉克、清驱是必要的。

思想应该是安静的。 酷暑天气闷热，闷热不安，容易犯困烦躁。 所以，这个季节为人处世，为了防止心中火的内生，必须避免大动肝火。 饮食要清淡。 饮食要以清淡质地柔软、易消化为主，不要吃高脂厚重、辛辣上火的食物。 既可以适当喝酸梅汤、菊花茶等清凉饮料，也可以将绿豆、扁豆、莲子、荷叶等加入粳米煮粥，冷却后食用。 这里推荐二豆莲荷粥。 具体来说，一片荷叶、洗净后煎汤取汁，用绿豆2、白扁豆、莲子各25g、粳米100、荷叶汁煮粥。

穿得很清爽。 夏天阳光照射变强，空空气湿度大，人体出汗多，因此必须选择具有良好吸湿和散热性能、颜色浅、风格宽松的服装。 通常，面料要轻、薄、软，颜色最好是白色、米色、粉红色的蓝色。 居室要凉快。 早晚室内气温很低，必须打开门窗换气。 白天外面的气温比室内高，请关上门窗，拉上窗帘。 玩的时候应该安静。 六月不能走远，要在附近安静。 早晨，曙光初照，空空气清新，可以在草木茂盛的园林中散步锻炼，吐故纳新。 傍晚，走在河边，习惯了凉风，心情就会变得平静，暑热也会缓和。

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