“妇女节！这份女性调补大全，是送给全部女性最好的礼物！”

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3.8妇女节到了。 祝愿女性们越来越健康漂亮~~~

在这个时候，给女性朋友们送上健康的大礼包女性校正大全。 快点交给微信朋友的女性朋友吧。

补血三圣品

1龙眼肉

龙眼中含有维生素的a、b、葡萄糖和蔗糖等，铁含量丰富。 龙眼汤等食物也推荐给孕妇和产妇，是非常好的补血食物。 南瓜被认为是补血的佳品。 富含胡萝卜素、维生素、必需氨基酸、钙、锌、铁、钴、磷等，其中钴是构成维生素b12的重要成分之一，能够帮助血液中红细胞的正常运营。 锌直接影响成熟红细胞的功能。

3葡萄

葡萄中含有丰富的钙、磷、铁、维生素、氨基酸，是老年人、女性、体弱贫血者、过劳者的滋补佳品。

养颜三碗汤

1宝粥

芙实抗衰延年，最益脾胃，女不老米。 平时可以搭配莲子肉、山药、薏米和芙实四宝养脾胃。

将莲子肉、山药、薏仁和芙实4种按照1:1:1:1的比例混合，磨成粉，每次煮粥时放几勺就很方便了。

2百合莲子银耳汤

百合是补水的佳品，特别是生百合，买回家水煮喝，可以给身体补水，滋润皮肤。 百合莲子银耳汤很好。

莲子、银耳、红枣、百合各4g、糖20g、水200ml。 百合、红枣、银耳泡沫柔软。 将莲子半熟沥干水，加入百合、红枣加水煮。 把银耳扔进热水里后，马上浸在冷水里。 锅里的三种材料煮烂后，放入银耳，加入糖溶解后关火，加热后可以吃。

3桑菊蚕茧饮

年老易出现老年斑，在家烹调预防，桑菊蚕茧饮较好。

菊花3-5朵，采摘一颗干燥桑叶，两个蚕茧，用热水冲泡后饮用。 蚕茧有助睡眠作用，含有丝胶等有益物质，有助于滋养皮肤，美容祛斑。

烹饪三杯茶

1胖女人:桃花茶

春天的桃花吐妍，喝桃花泡水很好。 有破血利尿的效果，可以消除水肿，通过大便，预防便秘，还有便秘引起肥胖的女性，所以喝点桃花茶也可以。

2女强人:菊花茶

菊花有清热解毒的功效，对上火引起的喉咙痛、喉咙发炎、牙痛等有好处，工作繁忙、经常上火的女强人们，在你办公室的抽屉和包里准备菊花，

3黄脸婆:玫瑰花茶

玫瑰花性微温，有活血调经、疏肝理气、平衡内分泌等功效，月经不好、脸部黄斑的女性可以喝一点。 取5、6枚干玫瑰花放入杯子，用热水冲洗后饮用，也可以放2个红枣。

延缓衰老的三种食物

每天一斤的绿叶蔬菜

天然食物中含有维生素e、番茄红素、类黄酮等多种抗氧化物，对保持皮肤青春极为重要。 每天必须吃一斤绿叶蔬菜，其中至少要吃一种深绿色叶菜，数量达到200克左右。

2每天吃坚果

每天早上吃一些核桃仁、杏仁、榛子等坚果。 少量坚果起到补充营养的作用，早餐最好吃，不发胖，可以补充营养，延缓衰老。

3大豆食品

每天吃大豆是植物雌激素的最佳来源，所含大豆异黄酮不仅可以预防更年期综合征，还可以提高皮肤的保水性和弹性。 大豆食品中，以大豆、豆粉、豆浆、纳豆、纳豆等全麦制作的食品最好。

健身三个小动作

1保护乳腺:每天10分钟

爱护乳腺，最简单的就是开胸运动。 每天休息的时候，请好好做。 特别是40岁以上的女性，可以使乳房周围的血液变得顺畅。 开胸时，挺起胸膛，将手臂抬高至胸部，使地面平行，然后向内弯曲肘部，从内向外拉伸。 这时，手臂张开，弯曲手肘。

2预防妇科疾病:经常仰卧位

患有宫颈疾病、阴道炎、盆腔炎等妇科炎症容易感染女性朋友，子宫肌瘤、卵巢囊肿有时也会来找麻烦。 其实最简单的预防方法是仰卧位。

屈膝仰卧，可以锻炼腹股沟部，刺激腹股沟部血管，促进腹部血液循环，预防和缓解妇科疾病。 但是，月经期间请不要仰卧位。

3保护双脚:穿着踩网球按摩

高跟鞋的女性患膝关节炎的风险比男性高两倍！ 另外，由于身体60%的压力放在前腿的手掌上，长时间内，有可能引起脚趾甲的外翻、脚底的脑膜炎。 除了适当地穿上

高跟鞋外，还可以在穿上后适当地按摩。 觉得累的时候，脱掉鞋子好好按摩，在脚底打网球，前后滚动，每次按摩2~3分钟，可以预防脚底的脑膜炎等脚病。 祝天下女性节日快乐、健康~

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