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高龄女性比高龄男性更容易患骨质疏松症。 改善运动、饮食等生活习惯是防止骨质松的基本措施。 山王医疗中心女性医疗中心的太田博明教授建议,通过改善脚后跟撞击地面的动作,来加强骨骼。
具体来说,双脚并拢直立,用双手支撑椅子,抬起脚后跟,用脚尖支撑,脚后跟可以咚地落下。 每秒重复一次,50次。 脚后跟撞到地面的动作,会给骨头带来一定的冲击,体重近3倍的负担会刺激骨细胞的活性,使骨头更硬。 太田教授说。 (敏感且稳定)
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标题:“常做脚跟撞地预防骨质疏松”
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