“怎么预防中风？这份清单请收好”

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5月25日是世界预防中风日。 中风是一种以脑缺血和出血性损伤症状为主要临床表现的疾病，也称为中风或脑血管意外。 中风发病急，死亡率高，是世界上最重要的致死性疾病之一。

近年来，脑卒中患者有年轻化的趋势。 有资料显示，40岁以上的人中约15%的人中风风险较高。 因为其中，青年也必须经常关注自己的中风风险。

研究表明，高血压、高血脂、糖尿病、员工压力大、经常焦虑、肥胖的人群容易中风。 现代中，青年生活节奏快，工作压力大，饮食不规律，无形中增加了三高的风险，带来了中风的风险。 与家族史相比，这些危险因素是可控因素。 因为，要预防中风，可以从改变生活习惯开始。

按时吃早饭

大阪大学医学部的一项研究表明，越按时吃早饭的人中风的概率越低，越不吃早饭的人中风的概率比每天吃早饭的人高近20%。 不吃早饭会导致高血压和高胆固醇，增加中风的风险。

膳食肉素均衡

相对于正常饮食的人来说，素食者的胆固醇水平大多较低，中风的风险也有所增加。 胆固醇含量过低，会降低细胞膜的弹性，增加脆性，容易导致脑血管疾病患者脑血管破裂，增加脑出血的风险。

戒烟，适量饮酒

香烟中含有的尼古丁会促进血管痉挛、血压上升、动脉硬化。 酒精可能通过高血压上升、血液处于高凝状态、心律失常、脑血流量下降等多种机制导致中风。

冬季温暖，夏季防暑

寒冷使人交感神经兴奋，血液中儿茶酚胺增多，全身血管收缩。 高温容易引起血压波动、情绪紧张、血粘度升高、睡眠不良，这是中风的四个重要诱因。

多听音乐，适当运动

健脑可以在中风的预防中起到积极的作用。 的语言、计算、分解等功能由大脑左半球承担，音乐由右半球主管。 建议平时多听音乐，开发右侧一半的大脑功能。

然后通过肢体运动，大脑也要学习控制肌肉的新妙手，增强评价距离的能力和保持肢体平衡的妙手，选择多种运动方法来锻炼大脑。

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