“没症状的高血压最可怕!高血压盯上年轻人”

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编辑:高血压是指以收缩压140mmHg、舒张压90mmHg为主要特征的慢性、非传染性疾病。 患者早期无症状，或仅有头晕、头痛、心悸、耳鸣等症状。 表面上是独立的疾病，实际上是引起心、脑血管、肾病变化的重要危险因素，如果控制不当会引起病变，引起中风、心肌梗塞、肾功能衰竭等疾病，严重时会猝死。 我国约70%的脑卒中死亡和约50%的心肌梗死与高血压密切相关。

高血压也被称为威胁居民健康和生命的无声杀手。 但国内外经验表明，高血压是一种可控疾病，是否及时监测和控制至关重要。 今天，人民健康网和你谈什么高血压？

高血压患者中青年人3/4

根据国家卫计委公布的数据，我国18岁以上成人高血压患病率为25.2%，患者人数为2.7亿人，每年有200万人死亡与高血压有关。 慢性病监测数据显示，成年高血压患者中，3/4以上为中青年，发病率增长更快。 此外，血压处于正常高值水平的人群比例在增加，是我国高血压病患者数量激增的重要来源和患病率持续上升的首要原因。

高血压着眼于年轻人，与遗传因素有一定的关系，但首要原因是年轻人不科学、不健康的生活和饮食习惯。 现在，很多年轻人以吃食物自居，不在意体重。 饮食追求重口味，钠盐摄入量超标。 爱吃油炸食品、脂肪肉等，多吃饱和脂肪酸。 频繁饮酒、过量饮酒； 长时间吸烟； 不规则，精神持续紧张。 这些因素都是导致高血压的原因。

无症状高血压，最可怕！

血压上升实际上是生命指标、生命体征资料。 一旦高血压，很多人都会有症状，但偏偏有人感觉不到。 这个人反而最危险。 如果你能感觉到血压升高，不舒服，这就证明你的身体在自我保护。 如果没有感觉的话，高血压损伤内脏器官的可能性很高。

这两个时间容易昏厥，所以要小心！

头晕是高血压最常见的症状，但一天中高血压引起的头晕也有集中出没的时间。 因为高血压有两个高峰，所以分别是早上6~10点和晚上16~18点，这两个时间段血压会上升。 这期间发生头晕的概率也会大幅增加，所以高血压患者必须在这两个时间段特别观察。

心跳超过了80，所以要小心！

年欧洲高血压学会发表的高血压合并心率增加患者管理共识指出，心率应作为高血压患者综合判断的重要指标，但目前我国高血压患者很少重视心率，医生和患者往往忽视心率问题。

心率是交感神经活化的预测因子，心率上升意味着交感神经过度活化，有助于引起高血压、动脉粥样硬化、心力衰竭等，因而心率上升是心血管事件的独立预测因子。 一般的高血压患者，如果心率超过每分钟80次，就需要心率管理。 高血压合并冠心病和心力衰竭的患者心率超过每分钟70次时需要心率介入。

吃降压药不依赖

很多高血压患者依赖吃降压药，今后只要吃药就可以降压。

其实这个认识是错误的。 与毒瘾不同，降压药只是能比较有效地降低血压。 就像天气热一样，开空身体会变得很舒服，但到了晚上气温就不那么高了，不开空也没关系。 同样，血压上升需要降压药，服用后血压下降，服用一段时间后血压继续维持在正常水平，同时即使尝试禁用降压药，血压也能维持在正常水平，完全停药。 但是，如果降压药停止后血压再次上升，被证明不能脱离药物，则需要长时间服用降压药，使血压长时间维持正常状态。

最高血压的三种食物

菠菜。 高钠饮食能使血压上升，与钠相反，钾能使肾脏排出越来越多的钠，缓冲钠盐高血压上升的副作用。 另外还发现适当多吃含钾食物对脑血管有保护作用。 绿叶菜中，菠菜是含钾大户。 很多人喜欢吃菠菜罐头，但其中含有大量钠，不利于高血压患者的健康。 如果不能吃新鲜菠菜的话，建议吃速冻波菜，这样既不会失去营养素，又容易储藏。 可以和坚果、牛奶等混合成果汁喝。 服用华法林抗凝的患者，为了不影响药效，需要注意不要吃菠菜。 香蕉。 香蕉是最常见的营养丰富的水果之一，其高钾低钠的特点能很好地稳定血压水平。 另外，香蕉中含有的镁元素也有调节血压的作用。 研究表明，每天摄入368毫克镁元素，持续3个月，整体收缩压减少2毫米汞齐，舒张压减少1.78毫米汞齐。 白薯。 红薯含有丰富的膳食纤维、钾、铁、维生素b6等营养素，有利于肠胃蠕动，可以顺利排便，有助于减少便秘引起的血压短期上升。 其中所含的钾元素能促进体内矿物质水平的平衡，辅助降压。 研究表明，红薯等富含钾的食品可以降低中风的风险20%。 但是，红薯不能完全代替主食，也不能代替其他蔬菜，空在肚子里吃容易产生反酸、烧心等问题。

按摩5穴位辅助降压！

百会穴

百会穴又称三阳五会，是手足三阳、督脉与足厥阴肝经的交叉穴。 百会穴具有平肝潜阳、镇肝熄风的功效。 现代研究表明，按摩百会穴可以调节微血管舒缩功能，解除小动脉痉挛，达到降压作用。

百会穴位于人体头部，位于头顶正中，可以在连接双耳角正上方的中点取孔。

曲池穴

曲池穴是手阳明大肠经的合穴，曲池具有祛风止痛、清热解表的功能。 曲池穴可以调节阳明经血气的运行，从而发挥平肝潜阳的功效。 中医经常治疗高血压、咽喉肿痛、上肢疼痛、麻木等疾病。 现代研究表明，按摩曲池穴可以通过改善血管内皮功能，缓解动脉粥样硬化的过程，产生降压作用。

取此穴位时，患者须正座、曲肘、肘横纹外端的凹坑为曲池穴。

合谷穴

合谷穴是手阳明大肠经原穴，是气血运行的重要中枢。 按摩合谷穴对气血、通经活络、行气开孔、镇静安神、痛症、热病、意识疾病等有较好疗效。

合谷穴取法:张开一只手，竖起大拇指，大拇指中央手指的横纹指向另一只手的虎口，大拇指向下按，从大指尖到点就是我们要找的合谷穴。

太冲穴

太冲穴是足厥阴肝经的输穴、原穴。 太冲穴具有肝风、健脾化湿、活血止痛的功效，是治疗高血压病的基本穴。 也可用于脑血管病、青光眼、癫痫等的治疗。 现代研究表明，刺激粗打孔改善血压的效果，不仅与临床降压药物的降压效果相似，而且疗效较常规持久。

粗冲孔位于足背侧、第一、二跖骨结合部前的凹坑。

合谷、太冲都属于原穴，合谷与太冲的配伍叫四关穴，两者一升一降、一污一肾、一阴一阳、一气一血，配伍有脏腑同步、阴阳同步、气血同步的作用。

足三里穴

是足阳明胃经的重要穴，具有调理脾胃、补中益气、通经活络等作用，此穴自古被认为是百病、保健强身的名穴。 足底按摩可调节胃肠功能，抑制神经兴奋，降低血压，一直用于高血压病的治疗。

要定位这个穴位，使用端坐姿势，用一只手掌按压膝盖顶部，将伸向中指下方的顶部指向外侧即可。

通过每天按摩上述5个穴位，可以获得降压作用。 具体按摩方法为:指腹螺纹面垂直放置于穴位，以穴位为中心，有节奏地按压，配合推拿动作，范围为2cm左右，按摩时指腹紧贴穴位的皮肤表面不移动，力度从轻到重，局部酸胀、挤压 按摩穴位的顺序是百会穴、曲池穴、合谷穴、足三里穴、太冲穴。 每孔按摩6分钟，共30分钟，每天早晚各进行一次。

穴位按摩是降压的辅助手段，需要提醒口服西药的患者不能自行停药。

预防高血压必须养成健康的生活习惯

获得高血压必须及时治疗，避免小病重病，养成锻炼身体的好习惯，保持体重比较有效的高血压 高血压患者吃富含叶酸的绿色蔬菜有利于预防高血压，烹饪时使用水煮的方法不易使叶酸流失。 女性口服避孕药也会诱发高血压，有高血压家族史的女性不宜口服避孕药，也应注意改为其他避孕措施。

医生警告说，高血压的发生与食盐量呈正相关，酱油、味精等调味料中含有看不见的盐，高血压患者需要禁忌。

味精作为调味料，首要作用是增加食品的鲜味，但其首要成分是谷氨酸钠，也是钠盐的一种。 人体摄入过多钠盐，体内水钠潴留，血容量增加，细胞内外钠离子增加，导致细胞水肿、血管平滑肌肿胀、血管腔变窄、外周阻力增大、高血压。 除了味精以外，还有酱油、甜面酱、香肠、火腿、方便面等藏在面包中的钠盐等隐形盐，高血压患者需要注意。

现在我们所说的盐主要指钠盐，分为三种。 一种是烹饪用的食盐，主要成分是氯化钠。 是面食苏打，也就是碳酸氢钠。是三味素，主要成分是谷氨酸钠。 对于高血压患者，首先，最好按照我国高血压指南推荐的标准，将人均钠盐的量控制在4~6g，不要吃腌制食品。 需要提高口感时，可以用葱、姜、大蒜、醋等代替。 其次，只在钠中补充钾。 钾可以缓冲钠盐引起的血压上升作用，缓解血管平滑肌痉挛，延缓动脉硬化，可以多摄取富含钾的食物，特别是新鲜的蔬菜和水果。

预防高血压必须定期测量血压

1.18岁以上的正常成人每两年至少测量一次血压。

2.35岁以上每年测量血压。

3.高血压患者组(血压130~139mmhg/85~89mmhg )每6个月测量一次血压

4.高血压患者定期测量血压，通常每周一次

5.血压不

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