“睡眠不足与过多都会损伤记忆力”

本篇文章649字，读完约2分钟

月21日是世界睡眠日。 我国睡眠疾病的发生率很高，各类睡眠障碍者约占38%。 专家表示，睡眠不足或过多会损害记忆。

上海长征医院神经内科专家赵忠新介绍，睡觉时大脑未进入关机模式，仍处于高速运行状态。 夜间良好的睡眠，能比较有效地清除脑内产生的各种垃圾，对识别功能有重要的保护作用。 睡眠时间不足6小时，与痴呆相关的蛋白质以几何倍数增加。 赵忠新解释。

睡眠过多也会引起记忆障碍。 赵忠新说，每天睡9个多小时的人容易发生记忆衰退的现象。 白天睡眠是观察力不集中、记忆力下降还是引起各种事故的重要因素。

人是否睡得好，不仅受心情等内因的影响，也受家庭环境等外因的影响。 中国睡眠研究会理事长、北京大学医学部睡眠医学中心主任韩芳表示，室内温度、光、湿度、气味方面，采用的寝具产品是否软硬适中，都会影响人们的睡眠质量。

前几天，中国首次发表了睡眠相关家庭环境标准。 该标准由中国睡眠研究会、山东欣悦健康科技有限企业及中国标准化研究院合作完成。 一方面要制定相关标准，一方面要了解影响睡眠的相关因素，以唤起公众对睡眠的关注，另一方面要指导供应商考虑睡眠因素，向顾客提供更好的睡眠产品。

例如，我离不开枕头。 据专家介绍，仰卧、侧卧、俯卧等睡姿不同，枕头在形态、尺寸、承重部位、通气性能等方面有所不同。 枕头的高度应该能满足脊柱的平坦度。 仰卧位睡枕的高度，一拳到一拳半，10 15厘米为宜。

韩芳说，睡眠障碍不是个人的事，也是公共卫生问题。 整个社会都重视睡眠问题，希望更多的人能睡得好。 (记者王君平)