“冬天泡脚利益多 观察一些事项别忽略”

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俗话说“开水泡脚，胜于补药”。 热水脚自古以来就是很受欢迎的养生方法，特别是在冬天，热水脚可以御寒，温暖身体。 山东省济宁市中医院治疗未病科主任医师王乐荣表示，泡脚是中医养生保健的做法，具有加速血液循环、刺激穴位、御寒的作用，更有助于提高人体免疫力、防止各种疾病。 冬天虽然脚利多，但也有讲究。 王乐荣建议人们在冬天选择泡脚养生时，要了解以下常识。

冬天的脚有那些好处

王乐荣说，民间自古有冬季泡脚、丹田温灼的说法，冬季泡脚有以下好处。 一是有助于缓解失眠。 泡脚的时候，在碗里放入玉石，一边泡脚一边磨脚，可以健脾益气、宁心安神，提高睡眠质量。 二是有助于疏通经脉。 冬季，许多女性因末梢循环不良、手脚冰凉、用热水泡脚有促进血液循环的作用，从而改善手脚冰凉。 三是有助于身心放松。 脚底多为穴位、反射区、经络，泡脚按摩对身体有很好的保健效果。 第四，有助于缓解头痛。 将双脚浸泡在40℃的热水中，约15~20分钟，可以缓解头痛的症状。 这是因为双脚的血管扩张，血液从头部流向脚部，因此充血相对减少，头痛得到缓解。

泡脚的时候放入材料更容易养生

很多人直接用温水泡脚，王乐荣建议把材料加入水中有益健康的养生。 根据情况，可以选择录用。 将这些材料放入锅中加水煮，水温适当后反复洗脚。

叶:味苦性温，具有温经止血、祛寒止痛、祛湿止痒等功效。 对体内湿气重、痛经宫寒、月经不调、皮肤瘙痒、感冒寒风感冒等人群，均可采用艾叶泡脚。 生姜:具有性温、味辛、温通经脉、祛寒保温的功效。 采用生姜泡脚可以缓解手脚冰凉的症状，预防感冒。 花椒:花椒作为中药，具有行气、祛寒、止痛等功效。 花椒浸过脚后，能穿透血脉，有助于温暖全身。 萝卜:有脚臭的人，可以用萝卜泡脚消除脚臭。

泡脚的话足底按摩的好处很多

泡脚后，每天多次做脚底按摩，有助于缓解身体疲劳，延长寿命，增强精力，特别是改善睡眠状况。 例如足底板上半部人字形下约1厘米，是肾反射区，压在脚底发热，对肾虚、中气不足者有一定好处。 揉脚底脚后跟内圆上方中间的位置是失眠反射区，压住疼痛发热，头晕，对失眠者有帮助。 将脚踝骨以下的内外两侧削至出现酸痛感，对前列腺等疾病有帮助。

泡沫足观察的一些事项不容忽视

任何一种养护方法都不是所有人都能适用的，只有掌握正确的做法才能达到养护的目的。 王乐荣提醒大家泡脚时需要注意以下几点。

一种是最好采用大而深的木桶，水位大致可以浸在小腿的一半以上。 另外，脚桶需要注意清洁。 浸泡时间约为30分钟，水温通常在40℃~45℃之间即可，水冷却后可以在中间加热水1~2次。

二是泡脚前后喝一杯水，有助于新陈代谢和体液的补充。 吃饭前1小时，为了不影响食欲和消化，不应该泡脚。

三、足部疾病患者不宜泡脚:足癣等足部皮肤病患者不宜泡脚。 热水可能扩张足部毛细血管，导致继发性细菌感染。扭伤脚红肿期间，如有伤口，请浸泡，以免刺激伤口炎症。 下肢静脉曲张和静脉血栓的患者也不应该泡脚。 热水浸脚后，下肢动脉扩张，皮肤充血，越来越多的动脉血液进入下肢，局部血流量的增加不仅不会改变静脉回流的速度，反而会加重静脉回流的负担，恶化血液潴留。

四是有高血压、哮喘、心脏病的人，浸泡时间缩短到15分钟比较合适，如果没有不适感，增加浸泡时间。

五是糖尿病患者足部神经对温度敏感性不太强，泡脚后水温过高容易被热水烫伤，严重时还可能引起肢体坏死。 因此，如果糖尿病患者需要泡脚，建议先让家人帮忙调节水温。

第六，孩子不应该用过热的水长期泡脚。 因为足弓是从小形成的。 这是因为从小就必须观察保护。 经常开水给小儿洗脚，脚底韧带松弛，不利于足弓的形成和维持，容易形成扁平足。

七、不要盲目往脚里加水。 要泡水加入中药材，最好听从自己的体质和医生的建议。 (王碧辉)