“腰背痛困扰，你中招了吗？”

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据临床统计，约85%的成年人在此时会遭受腰背部疼痛。 一般来说，腰背部疼痛比其他任何疾病都引起了更多的功能障碍。 疼痛经常会自行缓解，但经历的患者中30%会在6个月内复发，40%会在一年内复发。

腰背痛的复发说明身体有引起机械性腰背痛的慢性易患因素。 机械性腰背部疼痛有两种模式，一种以腰背部疼痛为主，有可能扩散到臀部和大腿。 一个活动会加强疼痛，另一个活动会减轻疼痛。 疼痛常常伴有肌肉痉挛。 这种类型的疼痛表明神经和脊髓没有压力，疼痛的原因最可能来自肌肉、关节、韧带等力学结构。 常见原因有肌筋膜炎、关节突关节综合征和韧带疲劳等。 以双脚疼痛为主，同时有可能扩散到腿上。 任何活动都会有剧痛，但休息后会缓解。 这种类型的腰痛表明神经和脊髓有压力，被称为坐骨神经痛。 这可能是由椎间盘压迫神经、椎管狭窄或肌肉内神经卡压引起的。 常见原因有椎间盘突出症、神经根压迫和梨状肌综合征等。

及时预防早期干预、慢性腰背部疼痛和长时间性功能障碍尤为重要。 请记住善待脊椎，保持正确的姿势，不弯腰用力，补充水分和维生素，可以预防疼痛的发生。 消极应对疼痛会使人害怕运动而不活动，从而引起更大的问题。 应该每隔一小时站起来走路，通过正确的腰腹部肌力训练，可以稳定脊椎，预防腰背部疼痛的复发。 一点痛恢复新技术广泛应用于慢性腰背部疼痛的精确化治疗，如美式整脊术、肌筋膜激痛点疗法、筋骨超声下介入治疗等。 研究表明，结合多种康复治疗技术的效果优于单一治疗。 (俞晓杰上海市嘉定区中心医院康复医学科副主任医师)