“心情烦躁怎么是好食疗+点穴让心情明朗”

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现在很多人工作压力很大，面对一些突发事件做出选择的时候总是容易动摇，有些小事件心理不高兴，提不起精神。 的饮食可以改善这种情况。 …。

烦躁的吃什么好呢？

一、烦躁吃什么好呢？ 我推荐七种食物。

1、葡萄

葡萄不仅含有糖分，还含有卵磷脂、蛋白质、氨基酸、果胶、维生素、矿物质等，具有很强的营养作用。 《神农本草经》有“益气倍力，强志”。 葡萄能提神、壮心、开胃、提神，神经衰弱的人容易吃，酿酒也好喝。

2、全麦面包

全麦面包含有丰富的维生素b，具有维持神经系统健康、消除烦躁、镇定、不烦躁、促进睡眠的作用。

3、小米

所有谷物中，小米含色氨酸最丰富。 另外，由于小米含有大量淀粉，食用后容易出现温饱感，可以促进胰岛素分泌，增加进入大脑的色氨酸数量。 因为再吃小米有助于睡眠。

4、蜂蜜

蜂蜜自古以来就有医疗作用。 蜂蜜能补充中益气、五脏，有百药之效，所以要想睡得好，睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。

5、枣

红枣中含有丰富的蛋白质、维生素c、钙、磷、铁等营养成分，具有补充脾安神的作用。 晚饭后用红枣煮汤，也可以提前睡觉，或者将莲子和红枣一起煮汤，有促进睡眠的作用。

6、胡桃

历代医家认为健身益寿，补肾抗衰食品补肾，常吃核桃，也有益于人的脑神经。 神经衰弱的人应该早晚空肚子里各吃2~3枚核桃。 民间也将胡桃仁、黑芝麻、白砂糖放在一起磨成粉末，早晚各服用一汤匙，效果很好。

7、芝麻

芝麻是抗衰老的食物，神经衰弱的人也容易吃。 现代研究表明，芝麻确实含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素e、卵磷脂等滋养强壮、健脑抗老化的营养成分。

二、烦躁吃什么好呢？ 我推荐六种饮食疗法。

1、麦冬枣茶

取麦冬和枣各30克，取适量冰糖，将麦冬和枣放入水中，大火沸腾后，用小火煮15分钟，加入冰糖煮至融化，可代替茶饮用。 麦冬滋养阴生津，滋润肺清心。 用于肺干咳、虚结核咳嗽、津伤口渴、烦躁失眠、内热消渴。 红枣能安全五脏，轻生延年益寿，起到集肝、宁心、安神、汗的作用。

2、桂丸红枣粥

用15克桂圆、5~10枚红枣和100克粳米煮粥。 具有养心、安神、健脾、补血的功效。 适用于心血不足、心悸失眠、健忘无力、自汗盗汗的患者。

海参粥

海参适量，粳米或糯米100克。 先让海参渗透，洗干净，切片煮软，然后和米一起煮粥。 有补肾益精养血之功。 适用于精神缺损、体质虚弱、肾虚尿频的患者。

4、拍子仁粥

拍子仁10~15克，蜂蜜适量和粳米50~100克煮成粥。 有润肠通便、养心安神之功。 适用于心悸失眠、健忘、慢性便秘的人。 另外，单味枣仁(磨碎后先煮)、莲子等可以和粳米做成同样的粥，具有同样的效果。

5、枸杞粥

枸杞60克，米120克。 清洗枸杞，选择杂质准备。 请把米好好洗一下，把下锅煮成半熟，倒枸杞一起煮。 其优势是红白相映，浓郁的糯甜。 有补肾明目聪耳之功，对眩晕耳鸣有效。

6、小麦粥

由小麦、红枣、粳米组成，是祛除因心气不足引起的失眠、心悸、精神感的良方，有补充安心神、脾胃的功效。 麦片粥的做法是，取100克小麦，洗涤，加入适量的水，煮沸20~30分钟后，捞出小麦，加入100克粳米，去除6枚红枣，煮熟后食用。 每天一两次。 服用5~6天。 在本粥里炒10克枣子，安神效果更好。

三、烦躁混乱怎么办？ 中医有两个“忧穴”。

1、内关穴

位于前臂正中，手臂横纹位于2寸以上，位于桡骨侧屈臂肌腱与掌长肌腱之间。 如果我们用力握拳，这个地方会有比较明显的凹痕。 此穴位能宁心安神、理气止痛，对情绪调节有很好的作用。

按摩:揉一只手的大拇指指尖，稍微有点酸胀，一次可以按摩2~3分钟，一天可以按摩3次。

2、足三里

位于外膝眼下的四横指、胫骨边缘，是足阳明胃经的主要穴位之一，是强壮身心的大穴位。 以前中医认为，按摩足三里可以调节机体免疫力，增强抗病能力，具有脾胃、补中益气、通经活络、风化湿、扶正祛邪的作用。

按摩:用大拇指的指腹揉揉，从轻到重，到肌肉层深，从重到轻，这样重复10次，每天按摩3次左右。

(编辑责任:易思琪)