“春季养生四步走拥有健康体魄不是梦”

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人们常说，一日之计在于晨，一年之计在于春。 可见春天养生是多么重要的事件。 要知道现代人们工作压力很大，身体经常处于亚健康的状态。 要使身体恢复健康状态，就不能忽视春天的养生。 春天的养生该怎么办很简单。 学这四步就行了。

1、日常起居

冬天和春天来了，变化最大的不是天气吗？ 虽然春天气候宜人，但早晚温差非常大，一不小心，春天的寒冷就容易感冒。 因此，春天为了防备突然的寒冷，有必要常备厚大衣。 而且，睡眠有早睡早起的好习性，起床后适当做拉伸，应该能提高自己的免疫力。

2、吃饭

我们在谈论养生时，吃饭是最不能忽视的东西。 俗话说人是铁，饭是钢。 人要想健康，就必须学会吃。 在春季饮食中，需要注意的事情还很多，所以我们应该根据个人的体质做出不同的选择。 春天的饭菜清淡，必须像过于温暖滋养度高的药膳一样吃。 如果你身体虚弱，建议春天多吃人参、冬虫夏草等辅食，提高抵抗力。

3、运动踏青

春天变暖了，是出去散步，感受自然的时候了。 冬季和春季交替的时候，因为身体还没有完全适应，所以容易陷入春季的犯困。 这个时候外出运动的话，身体中的血液流动会变快，大脑会很快适应季节的变化。 除了运动之外，闲暇时还可以散步、放风筝、骑自行车等比较激烈的运动，来补充我们体内的活力。

4、保护肝脏

在中医中，肝是树，与春天相呼应。 所以春天养生的首要目的是养护肝脏。 培养肝脏的关键是调整肝气，保持平静的心情，杜绝上火，有助于阳气的成长。 日常生活中，除了早睡早起外，不熬夜也很重要。 饮食上要多吃绿色蔬菜和散发辣味的食物，如韭菜、香菜、菠菜等。 请记住，饮食一定要清淡，不吃的辣和重的东西对身体健康无益。

老中医经常说，春季养生以长阳养肝为主，如果这两者调理得好，塑造健康的体魄就很容易。 所以，在春天养生的时候，要珍惜这几点哦。

(责任编辑王韵)