“喝酸奶时遵循这6个大体上既健康又瘦身！”

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因为酸奶顺滑优美的口感让中青着迷，随着酸奶众多企业品牌的出现，人们总是在烦恼什么样的酸奶企业品牌质量好？ 另外，由于观察到酸奶还能减肥，酸奶比以前更迷恋女性，酸奶本身含有一定的热量，和吃多了一样会引起体重增加。

吃酸奶很健康，有减肥效果怎么办？ 请参考以下几个建议。

1、首先应该选择脱脂、低热量、低热量的酸奶。 这个酸奶的味道不像其他酸奶那么浓厚，但味道一样。 另外，热量低，不容易发胖。 酸奶本身带有大量的活性乳酸菌。 这是因为它能比较有效地调节体内菌群的平衡，促进肠胃蠕动，缓解便秘症状。

但是，由于酸奶没有特别的饱腹感，人们喝后肠胃蠕动也会加快，所以即使饿了也更快，减肥的人必须在这方面多次坚持才能达到减肥的效果。

2、酸奶含有丰富的钙，喝酸奶对补钙有很大的帮助，所以初高中生学习压力较大的孩子们可以将酸奶作为早餐，有助于学生们吸收酸奶中的钙，

3、喝酸奶也有有效的时间。 通常，早餐后30分钟至2小时喝酸奶效果更好，空腹时胃液呈酸性，特别是酸奶中不适合活性乳酸菌生长，因此早晨不能喝空腹和酸奶。

4、另一个观察事项是喝完酸奶后一定要刷牙。 由于酸奶中含有多种酸性物质，不刷牙晚上睡觉时，这种酸性物质与胃中的胃酸结合，影响体内消化酶的分泌，从而影响食欲。

5、也不要喝太多酸奶。 如果想吃酸奶减肥的话，每天喝100克左右就好了。 请勿将酸奶控制在3瓶以下。 不在300克以下的话，减肥的效果也会消失。 另外，也对人的健康有害。 酸奶吸收过多，酸性物质积累过多。

6、喝酸奶最有效的减肥方法是可以把酸奶和蔬果一起吃，可以做酸奶沙拉。 酸奶减肥要长时间多次吃，不要中途停止。 不这样做就没有效果。 请尽量控制自己的饭量，不要吃辛辣和油腻的食物。 那样的话，会获得持续瘦身的效果。

责任编辑王韵