“上完厕所记得回头看一眼这个健康信号灯别忽视”

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俗话说“人有三急”，你知道吗？ 如果你的小便出现异常，可能真的得了“急”病。

健康的年轻人，早上起床后打了3个小时篮球，上厕所时排了褐色的尿后陷入昏迷，医生诊断为患有急性肾功能衰竭。 他为什么发病前会出现尿异常？ 尿和我们的健康有什么关系？

今天，我们来解读一下尿与健康的“千丝万缕”的关系。

尿——健康的“信号”

1、尿液为什么能检查健康？

事实上，我们每天摄入的食物和水分经过消化和吸收，会产生多种人体不需要的物质。 它们必须通过排尿和排便的方法排出体外，才能维持我们的营养平衡和健康。 因此，因为尿液在一定程度上反映了我们身体的吸收状况。

其次，制造尿液的器官也关系到我们的健康。 尿液从肾脏排出，而肾脏作为人体重要的组织器官，有“排毒工厂”的称号。

小到干燥点燃，小到肾衰竭肿瘤，这些疾病在一定程度上表现在尿液的性状上。 所以，必须重视尿液这一健康的“信号”。

由此看来，尿液中似乎含有很多秘密。 我们如果能从尿液的颜色、气味、密度等方面学习注意身体健康状况，每天花几秒钟注意，就会给自己的健康带来很多好处。

不同的疾病是如何出现在尿的颜色上的？ 一起调查一下吧

看尿的颜色来测量健康

1、正常的尿

大人每天需要补充大约1200毫升的水分，排出1000~2000毫升的尿。

正常人的尿液呈淡黄色，含有水和微量的无机盐、尿素和尿酸，基本上不含糖分和蛋白质，尿质清澈无异物，只有氨味无异味，即使有气泡也很快消失。

2、褐色尿——肌肉溶解

运动会损伤肌肉。 虽然这是非常正常的情况，但是过度的运动会破坏细胞，细胞内的肌红蛋白进入血液，尿液会变成异常的深褐色。

人体在超负荷剧烈运动后，肌红蛋白大量溶解在血液中，溶解过多堵塞肾脏，不能迅速排出，会引起急性肾功能衰竭。 这是肌肉溶解的症状，肾衰竭不仅会使血压上升、昏厥，还可能会给神经系统带来重大问题。

平时不运动和不运动的人一定不要在短时间内进行大量的剧烈运动，必须随时随地注意运动的适量。 同时及时补充水分、糖分、盐分，千万不要脱水，不要使身体疲劳。

3、蓝尿——吃药

见于霍乱、斑疹伤寒、原发性高血钙症、维生素d中毒者。 但是，这个颜色的尿大多和吃药有关，不是疾病引起的，停药后就会消失。 这个服药引起的蓝色尿是正常的所见，不需要太担心。

4、深茶色的尿——肝炎的初期

通向胆汁外侧的路一般有两条。 一个从尿里出来，另一个从肠道出来。 一旦肝脏和胆囊生病，从胆汁到肠道的道路被切断，只能从尿液中排出，尿液中胆汁的含量也增加，变成了深黄色。 肝炎初期，没有黄疸时，排尿颜色经常看起来像浓茶。 这是肝炎的信号。

如果尿的颜色出现暂时性的发黄，马上去医院检查，尽早抓住疾病的治疗机会。

5、血尿——泌尿系统疾病

血尿又分为两大类。 一种是肾炎引起的血尿，称为内科性血尿，一种是泌尿系出血引起的，称为外科性血尿，特别是后者，常见病因包括泌尿系的感染、结石，甚至肿瘤。

红尿不等于血尿，排除了药物和食物因素，血尿中含有1升( ml )血液，是肉眼可见的血色，医学上被称为肉眼血尿，观察到患者自身可以发现。 排尿时间长、出现血尿没有好转迹象的，应及时到医院检查泌尿系统，以免弄错治疗时机。

6、泡状尿——肾炎

尿液中会出现细小、不长的泡沫，这就是泡沫尿。 尿液之所以出现这种现象，是因为蛋白质没有被充分过滤和吸收，尿液中混入了微量的蛋白质，也称为蛋白质尿，是肾炎的早期现象。

泌尿系统和肾脏之间有密切的关系，所以在日常生活中应该如何保护肾脏呢？

肾脏保养怎么办？

1、肾脏的首要作用是代谢废弃物，代谢废弃物经常以溶解于水中的形式排出体外。 多喝水对身体和肾脏都有利。 每天喝8杯左右的水对健康有好处。

2、喝水需要排尿，憋尿对膀胱和肾脏的伤害很大。 每天多喝水，适量观察，上千人止不住尿。

3、合理饮食，合理饮食是健康饮食。 不是用什么来弥补的食物。 其实只要有健康合理的饮食，就是对身体最好的养生。 适量的平衡是关键。

4、俗称“药三分毒”。 药物，特别是抗生素的排出会增加肾脏的负荷。 所以，锻炼身体少吃药，不滥用抗生素对肾有利。

5、日常业余时间按摩腰部，放松腰部，也有利于肾的健康。

6、运动有助于加速代谢，增强肾功能。 所以像跑步这样的运动必须多进行。 如果是室内的话，仰卧起坐也是锻炼腰的运动。

(责任编辑王韵)