“喝酸奶的时间，决策它的成效！3个时间记好了”

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酸奶已经变成了中青饮料。 随着技术的进步，酸奶的味道越来越丰富。 除了酸奶之外，还有红枣酸奶、燕麦酸奶、核桃酸奶等。 既然酸奶那么受欢迎，经常喝酸奶有那些好处？ 下面详细介绍。

酸奶有什么营养价值？

一、酸奶最重要的作用是减肥。

酸奶中含有的乳酸菌能促进肠胃蠕动，促进肠拷贝的排出，酸奶的饱腹感也很强，所以在减肥中用酸奶代替吃饭是个很好的方法。 因此，酸奶为减肥朋友，特别是美女女性朋友选择饮料。

二、酸奶的第二个好处是美容

酸奶中含有丰富的维生素a、维生素c、维生素e、b族维生素，维生素a可以预防皮肤角质化，使皮肤细腻光滑。 维生素c和维生素e有抗氧化能力，有延缓衰老和斑点淡化的功能。 所以经常喝酸奶会显得更年轻更漂亮。

三、经常喝酸奶可以预防便秘

酸奶中的益生菌可以促进肠道蠕动，加速食物的消化吸收和废物的排出时间，所以便秘的人选择喝酸奶是个好方法。

酸奶的好处非常多，最重要的是以上几点，但是酸奶很好，但是不能喝太多。 酸奶喝多了会导致肥胖。 毕竟酸奶含有丰富的脂肪和糖分。

酸奶几点最好？

喝酸奶也需要时间，掌握美味酸奶的时间可以更充分地发挥酸奶的效果。

如果想通过喝酸奶起到补钙的作用，晚上喝比较好。 据专家介绍，上午12点到5点左右人体内的血钙含量最低，晚上喝酸奶很容易使身体吸收钙。

二、早上使用酸奶可以搭配面包和水果更有益和营养成分的吸收，同时也适合早餐快速生活的诉求。

三、饭后1至2小时是喝酸奶比较有效的时间段。 这个时间段胃内的酸度会下降到ph3~5，所以有利于酸奶中营养成分的吸收。

酸奶很好吃，但有点忌讳。 空请不要在肚子的状态下喝酸奶。 容易刺激肠胃，引起身体不适。 服用抗生素后1~2小时不得喝酸奶。 酸奶不能和香肠等高脂肪类一起吃。

(责任编辑王韵)