“今天才了解：睡觉的时间，不是8小时最健康！”

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我们必须每天睡觉。 每个人睡觉的时间和睡觉的长度都不一样。 现在有熬夜习性的人越来越多了。 这样会严重危害身体健康，所以正确的睡眠习性和正确的睡眠时间很重要。

每天睡眠所需的事情是到了一定的时间身体会犯困想睡觉，各个身体睡觉的时间一定会有一些不同。 有人为了上班而被迫早起，也有人因为自己身体不适而失眠。 大家在生活中必须好好调整自己的睡眠时间和睡眠习性。

1、正常的睡眠时间？

一般来说，健康的人每天睡6~8个小时左右。 有人可能长达10个小时。 这是正常的。 每天最好的美容睡眠时间是晚上10点到凌晨2点，所以这个时间大家应该经常进入深睡眠状态。

孩子最好在晚上8点半之前睡觉。 青少年每天晚上10点左右也应该进入睡眠。 老人的睡眠时间应该在晚上9点左右到10点之间。 这个时间进入睡眠最好。 最晚也不能超过12点。 否则，身体会变得非常沉重，影响内分泌功能，发生内分泌障碍。

什么时候睡觉最好

不同年龄的睡眠时间不同。 通常，老年人晚上睡得晚，早上早起。 很多老人一天只睡三四个小时。 这对健康非常不利。

最好的休息时间应该是晚上10点到11点进入睡眠，早上6点到7点起床，冬天晚上9点半到10点半睡觉，早上6点半到7点半起床，晚饭时间应该在睡前2个小时结束。 否则会影响正常的睡眠质量。

3、一天的睡眠多长时间最好？

年龄不同，最佳睡眠时间也不同，新生儿每天需要20几个小时，婴儿睡眠时间14到15个小时，学前儿童每天需要12个小时，小学生需要10个小时，中学生需要9个小时，大学生需要8个小时，大人需要8个小时，老年人每天需要6~7个小时。 睡眠时间过长或过短是非常不好的，所以应该观察把握最佳睡眠时间。

上面介绍的是关于睡眠的知识。 如上介绍，不同年龄的人每天的睡眠时间、起床时间、睡眠时间不同，但差别不大。 另外，根据季节调整不同的睡眠时间和睡眠时间，可以保持健康，每天的精神也会变得良好。

(责任编辑王韵)