“每周运动一两次 不足以“击退”脂肪肝”

本篇文章2211字，读完约6分钟

图@视觉中国

在这期间的体检高峰期之后，很多人收到了体检报告，注意到上面有脂肪肝的文字。 得了脂肪肝该怎么办？广州市中医院主任中医林穗芳在体检中警告说，脂肪肝即使不过度紧张，脂肪肝通常也能恢复，但不能掉以轻心，只要发展迅速，不良的生活习惯性、饮食习性或药物伤害，就会迅速发展肝硬化乃至肝功能衰竭 一旦肝硬化，就会不可逆。
瘦瘦的人也被介绍到脂肪肝
林穗芳。 脂肪肝是由多种原因引起的肝细胞内脂肪蓄积过多的病变，是常见的肝脏病理变化。 正常人的肝组织中也含有少量甘油三酯、磷脂、糖脂、胆固醇等脂肪，其重量约为肝重量的3%~5%，肝内脂肪蓄积过多超过肝重量的5%，或组织学上肝细胞发生50%以上脂肪变性时，称为脂肪肝 有报道称，脂肪性肝病严重威胁着国民健康，发病率不断上升，发病年龄越来越小。
早期的脂肪肝通常没有症状，大多是在体检时发现的。 脂肪肝通常分为酒精性脂肪肝和非酒精性脂肪肝，还有其他药物性脂肪肝。 大多数脂肪肝患者患有非酒精性脂肪肝。 长时间吃动物脂肪、植物油、蛋白质和碳水化合物，会导致运动不足，营养过剩，导致脂肪肝。
但脂肪肝不是胖子。 结核病、溃疡性结肠炎和其他慢性消费性疾病患者，营养不良、长时间缺乏蛋白质和维生素的人，虽然很瘦，但有可能患上营养不足性脂肪肝。
糖尿病、高血压、冠心病、高尿酸等其他慢性疾病也容易合并脂肪肝。
醉的是对肝功能的严重打击
酒精性脂肪肝患者，如果持续酗酒，后果是难以想象的。
林穗芳在50多岁的男性长期接受酗酒，患有酒精性脂肪肝，但没有戒酒，每次至少喝一半的酒，而且是烈性酒。 之后，来到了不吃饭也可以不喝酒的地方。 最近他的脚再也走不动了，来医院检查。
专家称，这是因为酒精长时间伤害身体，导致神经障碍和肝功能衰竭，医生试图积极治疗，但最终束手无策。 这是非常典型的酒精性脂肪肝引起的严重后果。
在当今社会，有时也不能喝酒，怎样才能减少对肝脏的损害呢？ 林穗芳说，自己不喝酒还是尽量不喝，如果万不得已都要喝，偶尔喝少量酒也没问题，但千万别喝醉。 因为酒精都要通过肝脏解毒，喝醉了说明酒精超过了肝脏的解毒能力。 所以每次喝醉都是对肝功能的打击。
需要特别注意的是，成千上万的人不能在空肚子里喝酒。 因为空在肚子里喝酒的话，酒精的吸收会更直接，肝功能障碍也会变大。
另外，喝酒后可以吃清肝、帮助排泄的药，如葛花、夏枯草等，也可以喝水帮助酒精排出。 喝多了之后的几天，一定要注意休息，不要暴饮暴食，要清淡饮食，帮助肝脏恢复。
如果专家告诉你三手干预轻度脂肪肝
体检检测出轻度或中度脂肪肝，你会进行药物治疗吗？ 林穗芳说，这要看具体情况。 如果症状较轻，通常不建议使用药物治疗。 除非肝功能异常，否则说明发生了肝损伤，用药物干预。
其实，他患有轻度脂肪肝，平时可以通过以下三种方法进行综合干预。
1。 观察饮食。
病是指入口，脂肪肝患者必须管理自己的嘴。 饮食大致如下:吃低脂、低胆固醇、低糖、低盐、高纤维有营养的蛋白质食品。 成千上万不油腻不油炸的食品，不吃大鱼大肉，不吃动物内脏，不吃夜宵。 此外，糖类和动物脂肪的摄取也会减少。
那么具体吃什么食物对脂肪肝有好处呢？林穗芳要多吃蔬菜、水果、玉米面筋、粗麦片、糙米、红薯、坚果、香菇、海带、木耳、魔芋等高纤维的食物 脂肪少营养高的深海鱼是肉类的主要选择鸡蛋是蛋类营养中上等的红薯是五谷杂粮中的好东西。 红枣能提高机体免疫力，具有健脾养肝作用的陈皮具有理气降逆、燥湿化痰的功效，适用于痰湿体质的脂肪肝。 枸杞石斛泡水有肝脏保护作用。 蚌埠灵芝煮冰糖、虫草香菇煮豆腐、芹菜枣汤、芹菜炒香菇都是很好的脂肪肝食品治疗方法。
但是，由于个人体质不同，这些食材和食疗也不适合全体脂肪肝患者，建议在中医专家的辩证指导下食用。
另外，为了合理饮水，不能用饮料代替白开水。 饭前20分钟喝水，可以给胃带来一定的饱胀感，减少饭量。
无论是健康食品还是药品，请不要随便服用。 有些人马上吃药和保健品，反而会伤害自己。 抗结核药、甲亢药、抗肿瘤药、降脂药、抗生素(长时间服用)等多种药物对肝脏有损害。 需要长时间服药的人，必须定期检查肝功能。
2。 耐心地锻炼。
林穗芳发现，有些患者知道自己患有脂肪肝，每周会来打球一两天，但对逆转病情没有什么作用。 这是为什么？ 为什么这么说呢，因为一周只运动一两次是不够消耗肝脏脂肪的。 他讲究长时间坚持，一个月两个月的运动不长，至少需要半年到一年。
另外，我们的训练是以消耗脂肪为目的的，为了能尽量坐着躺下，为了能站着坐着，要走着站着，也要慢着 训练以有氧运动为主，如慢跑、球类、自行车、游泳、舞蹈等，不需要费力的剧烈运动。 林芳说。
对上班族来说，每天抽出时间去体育锻炼似乎很难。 对此，林穗芳提出，如果上下班时间在徒步30分钟以内，可以通过匆忙上下班来进行运动。 这是比较好的脂肪消耗方法。 如果走得太远，也可以坐公共汽车再走一步，或者骑自行车再走一步。
另外，平时也可以通过登山等运动方法消耗脂肪。 脂肪肝在我们的肝脏里会停很多脂质，但实际上脂肪会停在身体的其他部位。 通过调节全身脂肪，有助于慢慢地消耗。 所以，训练很重要。
3。 生活法则。
从中医的角度来说，熬夜伤肝。 现在很多人从晚上12点到深夜1点睡觉，但是肝脏得不到合理的休息，伤害很大。 (文/广州日报所有媒体记者吴仞通讯员梁译尹、高三德)