“营养补给需根据自身情况综合考虑 不使“盲补””

本篇文章617字，读完约2分钟

青岛新闻网北京5月7日电(张馨心)亚麻酸作为人体的必需营养素，可在体内合成、代谢、转化为dha和epa。 那么，什么时候需要补充亚麻酸？ 近日，北京市营养源研究所营养学专家蒋峰在接受青岛新闻网采访时表示，身体出现免疫力下降等失衡症状时，应考虑适当补充亚麻酸，根据实际情况加以适应，保持蛋白质、维生素、水分的摄入平衡

北京市营养源研究所营养学专家蒋峰肖寒摄

如果自身皮肤过于干燥、免疫力低下、经常感冒，除了睡眠不足、维生素b群摄入少之外，还需要考虑体内是否存在亚麻酸的缺乏。 另外，老年人、生活中很少接触深海鱼、核桃、亚麻籽油等食物的人，很可能缺乏亚麻酸。 蒋峰补充说，同样的症状可能是由不同的原因引起的。 例如，在减肥中，有时皮肤会因为蛋白质、维生素、水分等摄取不足而干燥。 这种情况下，应该考虑从不同的切口补充营养。

关于补充亚麻酸的途径，蒋峰认为可以根据保健品和otc药物中提出的摄入量适当补充。 但是，对于孕产期的女性来说，如果饮食中富含胡麻油、亚麻籽油等亚麻酸油类，则可以不考虑额外补充亚麻酸。 相反，如果不经常接触这些食物，可以考虑适当摄取亚麻酸。 蒋峰建议，为了身体更健康，人们需要根据自身情况和诉求，综合摄取营养，不能盲补。

健康需要探索所有的身体，涉及运动、饮食、休息等因素，需要根据情况进行调试。 通常，如果体内缺少亚麻酸，补充一周左右可以改善身体。 但是，如果半个多月没有明显改善，可能需要另找原因。 蒋峰说。