“小满养生谨防“冷气病””

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从今天开始进入小满的节气。 这个时期高温多雨，空闷热，一下雨气温就会急剧下降。 省中医院中医经典科主任颜芳说，小满养生要注意不要太贪心，以免中暑风寒感冒乘虚而入。

不要为炎热而哭泣

颜芳提醒说，小满养生要特别注意冷气病。 冷气病是指人们长期在有冷气设备的环境下工作和生活时患的病。 轻度面神经痛、下肢痛、乏力、头痛、腰痛、易感冒、不同程度的胃肠病等较重者出现皮肤病和心血管病。 老年人中出现的各种症状更为明显。

由于人们每天多次出入制冷环境，人体多次受到冷适应的条件反射，促使交感神经大量分泌肾上腺素，不知不觉中加重了心脏。 因此，体内消耗的能量多，血液循环加快，出汗。 为什么这么说呢，因为人们在炎热的天气里绝对不会变冷，必须注意冷气病。

颜芳建议，为了不使夏季室内外温差过大，不要在5℃以下。 室内温度在25℃以上。 睡觉的时候，最好关空调。 室内有凉爽感时，一定要站起来，适当活动四肢和身体，加速血液循环。 冠心病、高血压、动脉硬化等慢性患者，特别是老年人，请勿在制冷环境中长时间停留。 另外，必须防止湿邪入侵，避免居住环境潮湿。

养护必须突破湿热关

颜芳建议，小满养生突破湿热关，饮食清淡，多吃解热利湿的食品，如绿豆粥、荷叶粥、红小豆粥等，或用冬瓜、莲叶、薏米的煮汁饮用。 另外，也需要注意调节房间的湿度，打开窗户通风。 夏天的饭菜不饱，一般七八分钟就足够了。 多吃低糖、低盐、高碳水化合物、高蛋白的食物，尽量不吃辛辣、油炸食品。 冬瓜、萝卜、西红柿等化湿通泥有助于改善肠胃功能，夏季应多吃淡水鱼，少吃红肉。 可以喝决明子茶、麦茶、菊花茶、苦丁茶、绿豆汤等饮料。

很多人误解说夏天出汗会懈怠运动。 其实夏天还必须维持适量的运动，但需要注意不要在阳光下运动。 夏天运动出汗量大，排毒有好处，但需要注意及时补充水分。 颜芳建议饭后1小时运动，而且运动不要太激烈，不要出汗太多。 散步、慢跑、游泳等运动很适合夏天。 (记者严慧芳通讯员宋莉萍)