“甩掉“鼠标手” 多练这几招”

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图1

图2

图3

医学指导/广州医科大学附属第三医院康复医学科副主任技师王润妹

作为小鼠手的腕管综合征好发于30~60岁的人，女性多于男性。

经常使用手机和电脑的人们，如果手指发麻、胀痛、拿东西突然失手、晚上醒来，就要注意鼠标的手。

文、图/广州日报所有媒体记者翁淑贤通讯员白恬、黄辉杰

病例:

老鼠的手被误认为颈椎病了

医生，我的手指又麻又胀又痛，半夜麻醒了，有时拿什么东西都会突然失手掉下来。 这到底是什么病？ 最近，在广医三院康复医学科门诊就诊的文姨(化名)向医生诉说手指疼痛已有一段时间，给她的生活带来了不便。

一开始以为是颈椎病引起的，但治疗了一段时间也没有好转。

我该怎么办？ 文阿姨很着急。

广医三院康复医学科医生对她详细检查后，发现文阿姨说的其实是老鼠的手。

症状:

手麻了，拿了东西，突然失手了

小鼠的手，其实是腕管综合征，腕部正中神经受到卡压引起手指麻木和疼痛，是一种功能障碍。 广州医科大学附属第三医院康复医学科副主任技师王润妹说，小鼠经常出现在30~60岁的人身上，女性多于男性，特别是长时间使用电脑和手机的人，孕期和产后的妈妈、风湿病、类风湿、糖尿病和手臂受伤的人。

该病有较明显的临床表现，第一是手腕正中神经受压，食指、中指和无名指的桡骨侧(手指靠拇指的一侧)麻木、刺痛。 患有鼠标的人，在拿东西的时候突然失去手，或者晚上症状加重，就会醒来，或者挥手，或者搓手。 不仅仅是手指疼痛，还有肘和肩膀疼痛的人。

但是，患腕管综合症也不必太担心，只要积极协助治疗就可以恢复。 目前治愈腕管综合征的方法有保守治疗、手术治疗和康复功能训练。 保守治疗包括物理治疗、方法治疗、针灸治疗、激素局部注射等。 王润妹建议在保守治疗期间，使用支具制动器可以抑制病情的迅速发展。 通常，佩戴支具后，腕关节被控制在笔直的中立位置，有缓解症状的作用，不影响睡眠。

腕管综合征卡压严重，经保守治疗效果欠佳时，可以咨询医生是否需要手术治疗，通常进行小切口减压和内窥镜手术。

康复训练:

多练习这几招

对于鼠患，王润妹推荐，日常在家多锻炼，有以下几个人可以帮助恢复。

第一招:弯曲双手贴紧胸前，慢慢上下移动30次。 (参照图1 )

第二手:伸出手臂，使其与肩膀同高，手掌靠在墙上，手指向下有节奏的往复振动，每只手5~7分钟。 (参照图2 )

第三招:加强动作

第二只手，如果有没有疼痛的麻木感，接下来做这个加强动作，把手臂伸到和肩膀一样的高度，手掌贴在墙上，伸出手指，向拇指的方向稍微旋转，每只手可以进行1分钟~ 7分钟有节奏的往复振动。 (参照图3 )

但是，甩开鼠标的手最重要的是让手腕充分休息，切菜、打手机、打字、做针线活等日常不发生或减少弯曲动作，此外，平时通过适度的热敷

评估:

这三个做自我检查

明明是老鼠的手，文姨一开始却成了颈椎病的医生，在治疗中走了弯路。 这不是个别的现象。 王润妹警告说，诊断小鼠的手需要与颈椎病、糖尿病引起的周围神经病变、周围神经肿瘤、颅内肿瘤等其他疾病进行鉴别。

怎样才能尽快找到老鼠的手？ 她建议用以下三只手进行初步的自我检查。

1 .弯曲自己的手腕1分钟左右，手指敲击手臂，拇指、食指、中指有放射痛的为阳性。

2 .在指压试验中，用手指在腕部正中神经卡压点压迫时，诱发手指疼痛的呈阳性。

3 .手臂伸直试验，维持手臂过度伸直的动作，立刻出现疼痛者为阳性。

的3个自身检查，如果呈阳性，则有可能有小鼠的手，必要时可以在专科医生的指导下进一步进行肌肉电位测量、x光检查、核磁共振检查，以帮助尽快确诊。