“饭后有这6个习性，恭喜你，具备长寿“潜质”！”

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随着当今时代的进步，养生观念逐渐被重视，养生不仅要养成良好的生活习惯，多次运动，保持心情，有良好的饮食习性，而且饮食习性要配合“正确的时间”。 营养师指出，如果一个人的身体能掌握饭后30分钟这一黄金养护时间，就能更容易地收获健康。

饭后不应该做什么

1 .饭后马上运动不好，对健康不好

很多人养成了早上运动的习性，其实吃饱后，我们不建议马上动。 这样对肠胃不好，容易消化不良。 如果运动强度过大，例如跑得太快，容易引起腹痛和肠胃疾病，不利于心脑血管疾病患者的健康。 想运动的话，最好等半个小时再去。

2 .饭后马上喝浓茶是不好的

饭后马上喝浓茶，不仅会减慢蛋白质的吸收效率，还会影响铁的吸收。 长时间饭后喝浓茶容易缺铁性贫血，也不利于肠胃消化。

3 .饭后不能马上洗澡或泡脚

吃完饭后马上泡脚或洗澡，需要很长时间的话，肠胃的消化功能会受到影响，所以通常要休息1~2个小时再洗澡或泡脚。

饭后适合做什么？

1 .适量吃水果

吃饭一小时后，可以适量吃水果，补充身体所需的维生素等营养。 饭后加班的人，建议吃草莓和奇异果。 有助于觉醒，提高工作效率。

2 .按摩膝盖

中医认为，早上7点~9点走胃经，胃经在中医中被称为长寿经。 这是因为，在吃完早饭的30分钟内，反复轻轻按摩膝关节周围，胃经会变得顺畅。

3 .午睡

调查表明，午饭后午睡30分钟左右有助于改善心情、缓解压力、提高记忆力，哪怕只有10分钟效果也很明显。

4 .伸懒腰，踮起脚尖，深呼吸

饭后，可以伸懒腰，踮起脚尖，深呼吸。 午饭后不能午睡时，饭后30分钟可以伸伸懒腰、踮起脚尖、深呼吸。 另外，也可以唤醒。

5 .做家务

可以进行洗碗、整理房间等简单的家务等轻微的运动，不会活动身体，也不会影响消化。

6 .打经络

饭后，我们可以慢慢地轻敲下腹部以上的中间部位，长期锻炼身体，帮助消化。

(责任编辑王韵)