“孩子吃完饭马上午睡易得胃病”

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■北京大学公共卫生学院营养与食品卫生系教授马冠生

有句很好的话。 中午不睡觉，下午崩溃。 孩子的午睡可以让孩子下午精力充沛，提高观察力，有助于下午的学习。 但是，让孩子吃午饭马上睡午觉对健康不好。

因为刚吃午饭，胃内充满食物，消化系统卷起袖子努力的话，血液集中在消化系统，血流速度变慢，血液变得粘稠，心脏和大脑等重要部位的血流量相对减少，容易犯困。 但很快躺下后，由于孩子的胃小，贲门括约肌的压力承受能力有限，容易引起食物倒流，胃液刺激食道，轻则引起不适，重则引起反流性食管炎。

另外，孩子进入睡眠状态后，身体新陈代谢逐渐下降，消化系统还处于运转状态，所以午睡容易影响消化，不利于食物的吸收，长时间引起胃病，也影响午睡的睡眠质量。

正确的方法是，午饭后，让孩子休息20到30分钟，进行散步等轻微的体力活动，促进食物在胃内排出，然后午睡。

父母在饭后也不能太激烈地活动身体，同样需要注意会导致消化不良。 因为剧烈运动会使血液分布在运动器官中以满足运动的需要，导致胃肠供血不足，消化液分泌减少。 岁月流逝，也会引起消化不良和慢性肠胃炎等疾病。 另外，饭后的胃里充满了食物，运动时振动、拉扯肠系膜时，会引起腹部不适、腹痛、胃下垂等。