“咸多伤肾、辛多伤肺 口味决策你的五脏健康”

本篇文章2895字，读完约7分钟

味道决定你五脏六腑的健康

酸容易损害肝脏。 带酸味的食物有收敛、固涩、生津、开胃等效果，吃法得当，对人体有益，但酸过多会导致肝脏漏气，压缩机不适。 另外，中医五行理论认为，肝属于树，脾属于土，酸味食物吃多了肝火会变强，木克土之后，会影响脾脏的安危。 最典型的症状是，酸味食物吃多了，胃会变酸。

难过得不得了。 苦味能净化心灵，上火通便，吃少量苦味食品能增进食欲，促进消化。 中医认为，若有嗜好苦味，多表现为心火内盛，常见症状为心慌心悸、失眠多梦、口角痤疮、舌尖红等。

甘心伤脾。 中医的甜蜜就是我们常说的甜蜜。 适当吃甜食可以益气补血，但吃多了容易形成痰湿体质。 痰湿被认为是百病之源。 痰湿容易困脾，脾气弱，水谷精微不能运输，出现肥胖、大便粘性差、舌苔厚腻等问题。 另外，痰湿体质的人易患糖尿病、心脑血管疾病、肿瘤等多种疾病。

费力伤肺。 辛肺可以治疗宣肺通鼻、鼻塞、流鼻涕等病症，但如果喜欢吃辛辣，肺气宣发过多，容易导致压缩机消散。 这就是为什么喜食辛辣的人有时会头晕，累的原因。 吃辣的东西会增加胃酸的分泌，容易引起胃灼热的证明(表现为灼热、烧心)。

咸多伤肾。 咸味和药物有催吐、润肠通便、滋补的作用。 例如中药肉苁蓉味甜，临床上常用于治疗肾阳亏虚、精血不足引起腰膝酸软、手脚冰凉、肠道干燥便秘等。 但是，太咸会损伤肾脏，引起肾气缺失和肾功能障碍，如腰痛、性欲下降、生殖力下降等。

可见合不合口味对养生非常重要。 在此，提出饮食上的参考建议。 1 .任何口味的食物都应该适当吃，不喜欢某种口味。 另外，请不要吃某种味道。 2 .利用五味按照五脏规律进行饮食保健。 例如，秋季的主要收获是滋润肺部的季节，饮食可以减少辛增酸，降低辛伤肺的风险，增加酸的收敛固涩作用。 3 .辨证选择口味。 根据体质的不同，可以在平衡味道的基础上根据医生的建议，适当增加某种味道的比例。 例如，红枣等甜味食品有补充气血的效果，气血不足的人，每天都可以吃适量的红枣。 苦味的食物可以让心情舒畅，夏天心火旺盛的人可以吃苦瓜减轻烦躁感。

老人移动脚趾可以保健

人体五脏六腑的脚都有相应的穴位，脚趾也不例外。 移动脚趾很容易，就像做石头、剪刀和布一样。 这三个动作有助于打通六条腿部的经络，让老人睡得好，体力充沛，血气更丰富。

石头紧紧抓住所有的脚趾，睡不好，大脑供血不足，精神压力大的人通常做不到。 动作要领:第一，让5只脚趾做弯曲动作。 第二，让各脚趾做弯曲动作。 第三，尝试用脚趾抓毛巾的动作。 这个练习可以锻炼足底屈肌的力量，维持足弓。

剪刀是脚趾向上翘，腰椎有问题，腰肌疲劳的人，不能做这个动作。 这个动作一开始有点困难，可以先踩一下脚，或者让脚趾单独翘一下再练习。 这个动作的作用是锻炼第一跖趾关节的背伸能力。

布分离各自的脚趾。 动作要领:在脚部张开五个脚趾，像扇子一样，用力伸展特别大的脚趾和小的脚趾。 如果一开始不能完成这个练习，请先用手指帮助。 多次努力，慢慢来就好了。 这个练习的作用是锻炼脚趾展肌，预防脚趾外翻。

老人练习这个脚趾体操，不要拘泥于时间地点，力量强度还是能承受的好。 活动之后舒服就好了。 移动脚趾之前，建议用热水把脚揉圆。 观察过饱和挨饿时不要动脚趾。

中医教你好好睡觉

大多数失眠患者不仅有失眠的症状，还伴有失眠引起的多种疾病。 记忆力衰退，免疫力下降，容易引起肥胖、心脏病、中风，高血压等慢性病的风险也增加。 慢性失眠的患者在生理上容易出现很多健康问题。 失眠不仅给患者个体的生理、心理带来多方面的烦恼，还会导致从业效率低下、事故频发，带来一系列社会问题。 长时间失眠的话，也会有抑郁症、焦虑症、想自杀的时候。

《景岳全书失眠》中，盖寐书在阴，神之主也说过，神贱则不眠，神不安则不眠。 大脑是元神之府，是诸阳之会，五脏六腑的精气血通过十二经脉和三百六十五络到达头面部，润湿了脑髓孔。 据《灵枢经脉》记载，手脚阳明经分布于前头部和面部，手脚少阳经分布于头侧部，手脚太阳经分布于头颊部和颈部。 除了阴经中手少的阴经和足厥阴经直接上头面外，所有阴经的经别都是配合表里的阳经后到达头面部。 任脉和督脉带着总督全身阴阳的气息走到了头中间。 所以，脸的总领呼吸着全身的气息。 因为这种自我推拿的头部穴位，如印堂、百会、四神聪、头维、太阳、风池等穴位，可以畅通头部经脉血气，平衡阴阳，神有主，稳定内心，良好纠正患者睡眠。 所以，揉揉头脸，调节阴阳，可以治疗失眠。

也可以揉揉肚子治疗失眠。 《素问逆调论》云胃不和令人不安。 不合胃，顾名思义，意味着胃病和肠胃不适。 横卧不安是指睡眠障碍，表现为睡眠困难、容易醒来、起床后难以入睡、晚上睡觉的梦、早上起床后疲劳、或缺乏冷静等症状。 所以，饭后散步、揉揉肚子，对失眠也有一定的作用。

感冒迎接芬芳的一点太渊了

中医认为，太渊温通是补虚、肺经的原穴，有补肺虚之效。 迎香可以治疗鼻塞，流鼻涕，缓解感冒带来的不适。

取穴:太渊穴位于腕掌侧的横纹肌桡侧，用手触摸有脉搏部位的桡侧凹坑即为该穴。 迎香穴在鼻翼两侧。

具体来说，将大拇指或中指的指腹放在太渊穴上，慢慢向下用力，使局部产生酸胀感，每天按3~5次，每次1分钟。 食指用迎香穴快速揉、加热，每天3~5次，每次1分钟。

力量训练，好处不仅仅是增加肌肉

1 .预防焦虑和抑郁的改善。 哈佛大学对1800多人的研究分析表明，患有轻中度抑郁症、每周至少进行两次回力训练的人比未进行力量训练的人症状明显减轻。 这是因为力量训练会增加大脑血液的流动，释放出降肾上腺素和多巴胺等增强感情的大脑激素。

.改善识别功能。 发表在《分子精神病学》杂志上的研究表明，每周进行两次力量训练的人，18个月后识别功能明显改善。 研究人员表示，力量训练会使大脑的一部分因早期阿尔茨海默病而经常受到影响的灰质变厚。

减轻跌倒风险。 跌倒是65岁以上人死亡的首要原因，下半身力量特别是腿部力量薄弱是首要危险因素。 根据《英国医学杂志》上发表的17项研究综述，参加包括力量训练在内的防止跌倒运动计划的老年人的风险降低了1/3以上。

降低患4.2型糖尿病的风险。 发表在《糖尿病研究杂志》上一项日本研究表明，60岁以上的老年人每周进行两次低强度阻抗训练，持续16周，血糖水平明显提高。 苏浩表示，人类衰老过程本身是由细胞能量供应不足引起的，通过力量训练可以延缓细胞老化，改善糖代谢。

5 .防治心脏病美国心脏病学会对4086名成人的研究表明，力量训练比有氧运动更能保护健康。 去年发表在《运动与运动中的医学与科学》杂志上的研究表明，每周少于1小时的抵抗运动可以降低高血压、高胆固醇、血糖上升等代谢综合征的风险。 因为力量训练会增加身体的糖脂代谢。 苏浩解释。

6 .缓解慢性肾病症状肌肉萎缩是慢性肾病的症状之一。 去年发表在《美国生理学杂志》上的研究表明，每周三次有氧运动和力量训练相结合的患者，肌力和整体体力明显增加，瘙痒、呼吸急促、阳痿、肌肉痉挛等肾病患者的其他症状也有所缓解。 只进行有氧运动的患者没有明显的效果。