“睡个好觉，你离不开一个合适的枕头”

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很多人醒来后会变得轻松、精力充沛，但醒来后反而脖子痛、落枕的人也不少 整晚睡不好，整天无精打采，好的睡眠对谁都很重要。 如果想睡个好觉，就不能放合适的枕头 枕头，观察请不要在这5~1 .太高。 枕头太高，相当于整晚低头。 颈部压力过大，引起头颈部供血不足，呼吸道堵塞，引起头痛、头晕、耳鸣、失眠等现象。 2 .太低了，睡觉的时候肌肉放松，脖子上受的力大部分作用在颈椎上，枕头太低颈椎直，椎间盘膨出； 3 .宽度太宽，枕头不要太宽，只要睡眠长度能够把后面的位置翻过来就可以了。 宽度为0.15~0.2米就可以了。 枕头太宽会导致头颈部关节肌肉被动紧张。 4 .太硬，枕头太硬，头颈部和枕头接触部位的压力增强，头部不舒服 5 .太软了，枕头太软，容易凹陷，难以维持正常的高度，头颈部得不到一定的支持，会很累。 睡觉的样子不同，需要不同高度的枕头。 枕头的高度和自己的拳头差不多，约5到8厘米。 侧卧:枕头的高度约为一拳加手掌的厚度，女性约7~12厘米，男性约11~14厘米 侧卧和仰卧交替:女性枕头约8~10厘米高，男性可以在女性枕头的高度上加2厘米左右，老年人的枕头可以高一点，9~15厘米为宜。 虽然不同材质枕芯的优势各不相同，但总有适合你的荞麦面枕芯。 天然材质，冬暖夏凉，随着头部的移动可以改变形状，比较舒适。 羽绒服枕芯:体积大，易支撑头部，不易变形，透气性好，但不便于清洗 记忆泡沫枕头:慢性回弹，耳朵比较舒服，但集热、散热性差，材质容易氧化。 天然乳胶枕:弹性好，支撑力强，不易变形，容易清洗 人造纤维枕芯:缺乏弹性，通气不畅，容易凝固变形，枕套也不太舒服。 枕头卫生不容忽视。 枕芯、枕套请认真清洗。 我建议每三个月洗一次。 每2~3年可以更换一次新枕头。 2 .洗完枕头后，建议暴露在阳光下。 那样可以杀菌消毒。 另外，枕头也要更加干燥。 晒了之后敲枕头，会更软。