“夏季贪凉最伤哪儿？健康“热养”安全度夏”

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到6月为止，天气更热，人体为了散发体内的热能，毛孔扩张，出汗。 这个时候，如果过度贪婪、变冷、变热，就会非常容易受伤，一起来看看对夏天的贪婪最有伤害的地方。

吹空调贪凉是热风邪

热风邪的症状有低热或自觉发热、头痛头晕、打喷嚏、流鼻涕、体重、倦怠感、呕吐、小便黄等。

因此，越是炎热的天气，在采用空调、电风扇时越需要注意做法，不要因为不恰当的采用而损伤身体。

首先，请将空调时的设定温度控制在26℃以下，定期打开窗户进行换气。 其次，从炎热的室外进入空调间时，请尽早擦汗。 如果是在家的话，最好进屋把体温调低一点，等汗差不多都干了之后再做空调养。

如果家里有宝宝的话，需要更加注意。 为了避免频繁出入空环境最好进行调整。 在家打开多台空调，可以设定相同的温度，让宝宝在不同温度的房间和客厅不经常适应，减少忽冷忽热生病的机会。

爱吃冷饮伤阳气

炎热的夏天，吃冷食是最常用的消暑方法，特别是冰淇淋、冷饮、冷西瓜，因为凉口很受欢迎 很多人夏天没有胃口，拿着大的冰镇西瓜代替晚饭。

北京中医药大学东直门医院内科教授姜良铎指出，西瓜本身耐寒、体积大，普通民众一次性食用量也大。 这是因为人体的阳气消耗也很大。 姜铎认为，夏季人体阳光有向外扩散的趋势，体内阳光相对于其他时期不足。 此时，如果摄取过多的生食物，会给人的阳光带来比较严重的伤害。

张湖德也警告说，生的食物过多会使体内凝结寒气，在秋天冬天容易生病。

睡不好的上半身

夏天的晚上，很多人光着膀子在街上闲逛。 整晚都开着空熟睡； 我觉得床上太热了，索性铺上了凉席。 这些都是人们常见的行为。 但是，很多人不知道这些行为容易使身体受寒，损害阳气。 夏天毛孔大，人熟睡时全身基础代谢变慢，体温调节功能下降，身体抵抗力减弱，此时空调养，睡觉后寒邪容易进入体内。 这不要一味追求凉爽。

运动后的贪婪冷湿入体

夏天适度的运动可以将体内的部分寒邪和湿毒排出体内，但运动的燥热、汗液也受不了，很多年轻人淋浴降温。 但是，这将会让更多的寒邪进入体内。 姜良铎说。 张德伟说，人体对温度的适应需要一个过程，从高温到低温会对人体产生刺激，更不用说用冷水洗澡了。 运动后如果冲冷水或脚，潮湿的寒冷就会进入体内。 另外，运动结束后也不能马上吹空调。 因为那样的话，同样会恶化体内的湿寒。

适应季节夏天必须炎热度过

中医养生必须适应季节，夏天炎热，出汗。 因此，我们必须遵循阳长定律，采用以热供暖的热养护法。

在远离寒邪吃生姜

的饮食中，必须观察不要吃太多生冷的食物。 在《寿世保元》中，包括夏天的伏阴在内，温暖的食物特别适合。 北京中医药大学养生室教授张湖德认为，夏季用姜等食物温中散寒，生姜、红糖一起提取服用效果更好。 同时关闭空请不要对调室期待太久。 要注意不要用冷水洗脚，也不要在下雨天淋雨。 因为冷水最伤害阳光。

浴缸的脚血气通畅

脚是人体的第二心脏，所以浴缸的脚可以提供其能量。 张德热则血进，寒则血凝。

热水泡脚可以使气血运行顺畅，增加足部血液流速和流量，增强新陈代谢。 水温为42℃~45℃，温暖舒适。

热水洗澡能补充阳光

热水洗澡能扩张身体毛细血管，有利于机体排热、排毒，同时也能补充阳光。 水温通常控制在30℃左右为宜。

另外，还可以用热毛巾擦脸，不仅可以清除灰尘的污垢，还可以流汗降温，让皮肤透气，凉快、舒适。

喝一杯热茶可以缓解炎热

在炎热的夏天，喝一杯热茶可以消暑。 这是因为热茶从汗腺排出汗水，有散热效果。 而且茶可以提高脾胃输送能力，使水运直达全身。

夏天受欢迎的冷饮解暑很快就有效，但只处理当时的热气，暂时让人体降温，真的不能解渴。

运动生阳用出汗

《易经》说运气就生阳，夏天的运动有助于加速体内的新陈代谢，出汗。 杨力认为，夏天应该出汗。 根据《黄帝内经》，夏天的天气之所以会外泄，是因为运动是重要的出汗方法。

运动还可以加强热适应，提高人体体温调节功能，防止中暑和常见热证。 但专家特别指出，夏季运动时间非常重要，不要选择太阳最毒的正午。 汗水损害血液。 通常建议选择早上。 因为人体早上的阳光很弱，所以此时的训练可以补充阳光。 也要注意选择不太剧烈的运动方法，如慢跑、太极、跳跃等。

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