“加班累、熬夜苦……“累点低”人群怎样恢复满满元气？”

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编者:人们常说心累。 我一周工作五天。 从第一天开始就期待着周末。 下班拖着疲惫的身体回家。 除了瘫在沙发上什么都不想做。 那么，怎样调节才能恢复精神呢？

为什么越年轻越累？

从现在的生活习惯中找找原因吧。

●读屏幕的时代，自己被手机绑架，大量新闻被个人引爆。

一不小心，刷WeChat的力矩可以刷到天亮，抖半天也很兴奋，逛淘宝、看直播看起来好像我们都在玩手机好几个小时，但实质上是自己在手机上

在顾客通过各种算法的精确计算下，手机不可避免地中毒了，成为老年人咸淡的最佳玩具。 它极其霸道地夺走了我们的大部分观察力，很快地度过了一天的时间。 一天结束，工作效率低下，手机刷不少，茫然失措，提不起精神。

●熬夜通透，健康的生活渐渐远去。 由日出制作，日落后早睡早起的身体是什么时候开始好的？ 这些简单的生活习惯，成了很难说的数学题了吗？

但是，随着城市化的发展，城市996的商业模式已经成为常态，下班也伴随着通过夜宵、追剧等缓解压力、补偿自己、安慰内心的生活习惯。 加上网络和商业的共谋，网络上的繁荣生活不眠不休，任何人再晚也能找到适合自己的娱乐方式，年轻人熬夜透支，只能说我也不想。

●过度的不安、负面情绪会被放大。

这个年轻人实际上生活在一个更富裕、更方便、更安全的时代，但是他们的不安全感普遍很大。 近年来，大学心理咨询中心来求助的学生数量呈逐年增加的趋势。

在信息更加发达的今天，来自社会的压力、来自家庭的期待、同辈的竞争，很容易通过各种渠道和方法被扩大。 而且，随着学业期的增长和就业期的延迟，年轻人心理的社会化程度和面对压力和挫折的韧性令人担忧。 很多时候，放在人生长河中不值得的事件，就足以成为焦虑、抑郁等负面情绪。

想摆脱脆弱的人该怎么办？

没有人想卷入疲惫、低落的人生中。 这是为了让他们振作起来，让漫长的人生旅程更有活力，想给疲惫的年轻人一些建议吗？

◆采用媒体，将被动运用变为主动支配。

要告别被手机绑架的生活，就必须有意识地提高媒体素养，让媒体为自己服务。 例如，可以清楚地意识到自己正在采用媒体，为自己设定合理的招聘时间和招聘类别。 另外，要清晰地评价媒体新闻的意义和价值，不要被无意义的垃圾邮件包围，可以利用媒体充实自己，迅速发展。 ◆重新建立自己的生活秩序。

年轻人正处于进入和适应成人世界的过程中，反省过去，根据现在和理想，重建自己的生活秩序是很重要的。 在过去的家庭生活和个人成长中，它们的价值观值得保存，它们需要在反思后提高，它们需要在尝试后调整和改变，都请在大脑中进行排序和组合。 这场冲突过后，年轻人往往会选择更适合自己生活的东西，为自己的健康和幸福负责。 ◆打造属于自己的幸福之心。

米哈里·奇克尔森在《发现心流》一书中解释说，心流是指我们在做某个事件时，全神贯注、献身精神的状态。 在这种状态下，你甚至感觉不到时间的存在。 完成这个事件后，我充满了能量，感到很满足。 运动员的巅峰状态，艺术家，音乐家所说的灵思泉涌，就是这种感觉。 有点累的人，正是因为找不到这种状态和感觉。 我们可以找找，享受心流。

疲劳也需要定期

学会放空清洁大脑，定期放松自己。 很多人越累越不能忍受熬夜，但熬夜会错过身体自我调节的最佳时机。 大脑需要定期打扫。 正如我们需要定期打扫房间一样，睡眠是大脑打扫垃圾的最好方法。 而且，在感到疲惫的感觉不安之前，我们需要彻底放松。

要有想放松的心情，就必须训练自己掌握想放松就放松的能力。 其实，这和古今中外修身养性的许多做法是相通的，身体放松后呼吸变得平静，心情也自然平静。

疲劳稍微变低是每天的疲劳。 通过定期消除身体的疲劳感，发出空让自己放松，我们会感受到生活带给我们的幸福感。

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