“还在破产式抗老？送你六式“驻颜”大法”

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90后破产式抗老，90后应该养生，90后秃顶随着工作压力增大，年轻人的健康问题在微博话题上频频被搜索。 一点聊天已经成了大家真实生活的写照:一边熬夜，一边涂眼霜。 一边暴饮暴食，一边吃健胃消食片。 一边吃火锅，一边吃消炎药。 往啤酒里放枸杞，往可乐里放党参

其实，健康的生活习惯可以预防和不预防80%以上的慢性病。 与其将来把钱花在健康食品上，不如从现在开始，从健康生活开始吧。 接下来我会告诉你一些不用破产也能忍受晚年的驻颜大法。

缓解眼睛疲劳的方法是每隔几分钟观望一次，或者冲一次触点热水，或者冲一杯菊花茶，用热气熏眼睛，活跃眼睛血液循环，缓解眼睛疲劳。 另外，还有菊花明目养肝的效果，特别适合长时间面对电脑的人。 另外，如果早起眼睛浮肿的话，也可以用菊花的凉茶遮住眼睛，或者利水消肿。

经常拉伸最好每隔2小时拉伸一次，每个人拉伸动作体有时不同，有的动作拉伸感强，有的动作拉伸感弱。 应对拉伸感强的动作的部位是你容易疲劳、紧张的肌群，所以最好多次拉伸。 上班族在文件传输过程中可以在互联网加载过程中再次拉伸容易疲劳的肌群。 养成条件反射的习性，每次电脑在解决文件的过程中自己制作它时，肌肉的紧张感都会大大缓解，不仅能远离身体的疼痛，还能保持良好的体态。

适时午睡20-30分钟的午睡可以帮助大脑清醒，但趴在桌子上午睡会压迫眼睛、压迫胸部、影响呼吸，还会影响血液循环和神经传导，伤害双臂和双手。 最好平卧或侧卧休息。 如果没有条件的话，午休时找一张有靠背的椅子，准备u字型的头枕，午睡时靠在脖子上，缓解睡后脖子的肌肉和颈椎的受力，让脖子呈自然状态，脚尽量不要交叉在椅子上。

能量补充是保证按时吃饭健康的前提，长时间不规律吃饭是对胃最大的伤害。 另外，在两餐之间准备一些酸奶、坚果、牛肉干和水果，可以稳定血糖，头脑敏捷。

发生饮水后，喝一杯温水，保证能清除宿便，排除毒素。 上班后及时补充水分，分两次喝，不要口渴再喝。 全天的饮水量通常为2升左右，白天小便3~4次时，证明饮水量适中。 每天喝1-2杯咖啡，可以提神，预防帕金森。 另外，多种红茶、绿茶、花茶等可以根据体质进行选择。 奶茶和碳酸饮料等，偶尔勾起食欲就行了。

不熬夜除了熬夜学习的工作外，熬夜还被一点点的年轻人赋予了和自己的对话，不是夜晚，而是自由的内涵。 醒来少年、男性熬夜者患糖尿病的概率较高，女性熬夜者的腹部脂肪越来越多。 研究人员表示，排除其他生活习惯，熬夜的人肌肉衰退的风险也很高。 每一年你忍受的夜晚都变成了肉。 良好的睡眠可以让第二天的自己心情舒畅，身心健康，但是美容觉并不是空。

文/赵静(首都医科大学宣武医院)