“过量食水果会加速衰老”

本篇文章750字，读完约2分钟

人体老化的过程是不可避免的，但可以用一点方法对抗科学饮食等老化。 吃的食物最好改变体内的营养状况，在外面表现出来。 所以，为了延缓衰老，希望朋友们从现在开始重视合理的营养，有意识地摄取抗氧化、抗衰老的食物，比如新鲜的水果。

新鲜水果中含有丰富的胡萝卜素、维生素c和维生素e。 胡萝卜素是抗衰老的明星营养素，可以维持人体组织或器官外层组织的健康。 维生素c和维生素e可以延缓细胞氧化引起的老化。 另外，水果中含有食物纤维，具有促进肠胃蠕动和代谢废弃物排出，防止便秘的效果。 为什么这么说呢，因为适当吃水果有利于保持身体健康，防止老化。

但是，吃水果，适量很重要。 由于网上流传着吃水果减肥和美容等说法，也有朋友相信，大多数情况下，人们经常吃太多水果，吃太多，或者代替水果。 出乎意料，这进入了另一个误区。 因为水果吃多了，会变得更快更老。

确实，不吃水果对人体来说是很大的损失，但是不仅仅是水果，把水果当做饭来吃也同样很麻烦。

首先，如果只吃水果，其他食物会变少，蛋白质和脂肪酸会不足。 这样的人经常忍不住饿，有强烈的饥饿感，吃饭会增加，越来越胖。 不仅如此，长时间这样吃，容易缺乏必需脂肪酸和脂溶性维生素，严重者会患上粒块蟾蜍皮病。

其次，每个水果都含有糖分，所以大量吃水果会给人体带来相当多的糖分。 水果果糖摄入过多，会变老。

第三，长时间过量食用水果，会导致营养不均衡，体内蛋白质、碳水化合物、脂肪失衡，免疫力下降，记忆力下降，贫血、消化不良。

通常，对成年人来说，一天可以吃200克~ 350克的新鲜水果。 血糖值高的情况下，在血糖值允许的情况下，一天的水果请不要超过200克。 不是长时间吃某种水果，而是应该多吃水果交替吃。 另外，果汁不要水果，请尽量少喝果汁。

(北京协和医院教授于康)