“仰睡、俯睡、侧睡，到底哪种睡姿最健康？”

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我们人生的1/3时间是“睡觉”。 睡眠质量的好坏直接影响我们全身的状态。 怎样才能得到好的睡眠？ 其实睡眠姿势很重要，睡觉的时候姿势不正确，醒来后会腰疼。 正确的睡眠姿势不仅有助于睡眠，也有助于我们的健康。 那么，什么姿势最好？ 那么，让我们看看。

1 .我们知道人体的心脏在身体的左侧，所以睡在右侧的姿势可以减少对心脏的压迫，也有助于人体血液的流动。

2 .仰卧睡觉会让全身处于放松的状态，但大多数情况下，仰卧睡觉容易做噩梦，打呼噜。

.左侧睡眠容易压迫心脏，给心血管带来负担，也影响消化功能。

4 .俯卧睡觉对身体不好。 因为俯卧睡觉会压迫胸部，影响心脏功能，导致呼吸不顺畅。

综上所述，我相信你知道什么样的睡姿最合适。 右侧睡姿是最佳姿势，但请记住，你没有整晚保持一个姿势。 所以，可以根据自己的诉求改变睡姿。

那些食物可以帮助睡眠

现在，很多人有失眠的毛病，有些人必须吃安眠药，但其实除了药以外，还可以吃一些有助于睡眠的食物。

1 .蜂蜜

蜂蜜有益气补中的功效，是很好的安眠食品。 对神经衰弱失眠的人来说，睡觉前只需喝一杯蜜蜂水，很快就能入睡。 早上喝蜂蜜水还可以滋润肠道通便，预防便秘问题。

2 .牛奶

我相信很多有助于睡眠的人都知道牛奶其实并不是可以自由饮用的 只要加热牛奶就能促进睡眠。 因为冷牛奶和热牛奶都会破坏血清素这种物质。 这种物质是具有镇静作用的氨基酸。

3 .菊花茶

对于不能放松的神经和身体来说，菊花茶是个好选择。 菊花茶有镇静安神的作用，所以应该像长期的电脑运营商一样多喝菊花茶。

4 .香蕉

香蕉是天然的“安眠药”，除了血清素以外还含有镁元素，可以放松肌肉。 另外，香蕉是通便的最佳水果，但在这里指的是熟透的香蕉，生香蕉反而会便秘。

(责任编辑王韵)