“5种食物堪比防晒霜！这个夏天，我们白着呢~”

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防晒霜，你在想什么？ - -防晒霜？ 遮阳帽？ 还是太阳镜？ 其实，吃食物也能防晒。 多吃下面五种食物，这个夏天没用~

1、核桃——omega-3脂肪酸

核桃中含有丰富的omega-3脂肪酸，通过延缓表层细胞破裂和凋亡来减轻紫外线照射的伤害，有助于护肤。 可以把核桃当零食，既好吃又防晒。

2、西兰花——萝卜硫素

被称为“超级蔬菜”的西兰花具有抗癌抗炎性，与其化合物之一的萝卜硫素有很大的关系。 皮肤暴露在紫外线下时，西兰花中的萝卜硫素可以激活皮肤的防御系统，保护皮肤免受阳光的侵害。

3、苹果——苹果多酚

这意味着苹果是苹果多酚浓度最高的水果，苹果具有较强的抗氧化性，有助于缓解炎症和保护人体免疫系统。

4、红酒——红酒多酚

葡萄酒的多酚含量高，抗氧化性好。 每周喝两三杯葡萄酒是摄入抗氧化剂的来源之一。

5、橄榄油——维生素e、多酚

橄榄油富含维生素e和多酚物质，每天适量摄取橄榄油有助于保护皮肤。 大量研究表明，维生素e具有抗氧化和减少紫外线伤害的效果。 最新研究表明，将橄榄油局部外用于皮肤也能保护皮肤。

(责任编辑王韵)