“初春小心湿气重祛湿其实很容易”

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春天很潮湿，春天怎么去除湿气呢？ 那些做法和食物有助于大家弄湿吗？ 其实“应对”体内湿气、起居的保健也很重要，让我们一起来了解除湿的方法吧！

1、适当睡个午觉，身体轻松

如果睡得好，我们的身体也会变轻。 由于过度劳累容易消耗血气，气血不足会进一步加剧水的湿内停止。 夏天白天黑夜都很短，很多忙碌的职业人士晚上都在加班，所以晚上睡眠时间经常不足，特别要观察劳动和休息的结合。 对白领们来说，适当的午睡可以弥补晚上睡眠的不足，放松大脑和身体的所有系统，让他们休息，大大提高下午的工作效率。 利用企业休息室，在某长沙发休息。 即使在办公桌前打个小盹也行。 对于受客观条件限制，中午不能好好休息的女性来说，有必要保证充分的晚上睡眠。

2、排水减量，从健脾

脾虚的人湿气重，体重也比别人重。 中医认为脾有运输潮湿的功能，脾胃受损后，不能正常运输，使潮湿内停止。 体内大量积聚湿邪后，身体沉重、腹胀、腹泻、早上眼皮肿胀等不适都来找门。 夏天到了，冰淇淋和冷饮过多，脾虚的问题就会加重，体重的烦恼就会加深。 专家提醒说，除了经常吃山药红枣等健脾食物外，爱吃冰淇淋的人还必须好好管理自己的嘴巴。 吃也是中午左右吃最好。 禁止在早上起床后或晚上睡觉前吃。 另外，冰水也不应该多喝。

3、减少盐，帮助肾排水

盐吃多了会摄取越来越多的水，很多口味重的人都不苗条。 许多科普文案告诫人们在夏天多补充淡盐汤和含盐饮料。 这个提示没错。 但是，与从事夏季剧烈运动、体力劳动的人相比，这对出汗少的白领来说未必合适。 由于体内摄取的盐首先通过肾脏排出，因此如果摄取的食盐过多或肾脏有病变，体内摄取的钠无法立即排出。 血液中的钠离子浓度升高后，很多水进入血管，容易积水，水肿也不是自身造成的。 你吃得不多，但看起来比别人大一号。 如果不出汗过多，夏天仍需重复低盐饮食(世界卫生组织建议，人均每日盐摄入量不得超过6克)。 特别是对肾脏有疾病的人来说。

4、按摩排水，比桑拿更健康

说到排水，最让人联想到的懒人的技能是桑拿。 这种被动出汗方法不适合炎热的夏天，特别适合频繁使用。 这是因为蒸桑拿可以改善血液循环，消除体内的湿邪，但在洗桑拿的过程中出汗过多对心脏健康不好。 其实比起桑拿，泡在温水里稍微按摩一下是更健康的排水方法。 温水可以让身体出一点汗，结合简单的按摩方法，不仅可以起到排出体内湿邪的作用，也是一种放松的方法。 如果有时间的话，每周一次的身体spa可以通过专业按摩师的理疗方法，获得更好的排毒排水效果。 夏季运动后，出汗后用接近体温的温水洗澡，辅以具有排水效果的植物精油，有助于更快地缓解疲劳，放松身心。

5、下午茶，排水又会减压。

有些艺人使用利尿剂达到减肥的目的，这是危险的手段。 在我们的生活中，茶其实是最自然的利尿剂。 专家建议，每天下午开始工作前，给自己泡一杯茶不仅可以提神、提高下午的工作效率，还可以使茶叶有利尿作用，从而很快带走体内多余的水分。 由于绿茶的制作工艺没有发酵环节，所以营养成分比其他种类高，但叶绿素含量也多，具有凉性。 铁观音属的半发酵茶，因为发酵期短，所以还不耐寒。 乌龙茶不冷，中性茶——红袍茶温暖不冷，普洱茶性情温和醇厚，有温暖胃的作用，特别适合寒冷的人。

6、经期吃红豆，补血排水一起来。

专家表示，经期吃红豆，排水补血。 富含铁质，有补血作用，是女性生理期的滋补佳品。 现代研究表明，小豆中也含有皂苷类物质，能促进通便和排尿。 中医认为其具有赤小豆性平、滋养强壮、健脾养胃、利水除湿、清热解毒和补血的功能，适合脾虚湿热内盛者食用。 经期前后喝小豆粥、吃红豆点心，不仅可以去除体内多余的水分，还能预防缺铁性贫血。 绿豆、扁豆、甜瓜、冬瓜等都具有良好的利湿作用。 聪明健康的你，可以根据自己的口味选择自己独有的轻身排水美食。

7、平衡荷尔蒙，不加重身体

身体有点沉重是甲状腺功能下降引起的。 随着年龄的增长，甲状腺功能下降的问题越来越容易找熟女了。 甲低的症状不明显，所以容易漏诊。 其实，如果发现自己没有吃但体重增加、经常能量不足、总是睡不着、怕冷、头发干枯等症状，就需要进行激素水平，特别是甲状腺功能检查。 把荷尔蒙调整到健康范围的话，身体会变轻。

(责任编辑王韵)