“春天里多吃这9鲜，消化好、血管好，无病到明年!”

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春天是万物生长的季节，可以吃到新鲜的蔬菜，现在很多蔬菜有四季，但还是应季的最营养！

其中，9种蔬菜必须多吃，“地三生”助消化，“水三生”净血管，“木三生”养颜，错过还得等一年。

萝卜变得活泼起来

气温逐渐恢复，人体的阳光也逐渐生长，一旦适应了天气，就需要适当吃辛辣温度上升的食品。 因此，很多人会选择咬萝卜。 萝卜帮助我们生发的阳光。 另外，还有清热生津的作用，不点火。

竹笋:“素食第一品”

一到春天，就担心这鲜嫩的“素食第一品”竹笋。 也有“吃一个竹笋，刮三天油”的说法。

竹笋具有低糖、低脂的优势，富含植物纤维，可以降低体内多余脂肪，消除痰化瘀滞，防治高血压、高血脂、高血糖症。

芹菜:利水消肿有助消化

晚来的“生发明星”是芹菜，春天吃芹菜有利于利水消肿、消化、恢复精力、解春困。 如果不喜欢芹菜的味道，可以将其剁碎，和肉泥组合成团子吃。

“水三鲜”清血管

鲤鱼:高蛋白质

鲤鱼经过一个冬天的半休眠、休食期，体内脂肪消耗殆尽，肉质也更加紧实可口。 不仅如此，鲤鱼的蛋白质含量很高(每百克蛋白质17.6克)，消化吸收率也很好。 经常吃可以改善体质。

紫菜、海带:人体血管清道夫

春天是生发的季节，所以不宜补充油腻和干热。 被称为“海洋蔬菜”的海苔(每百克含有蛋白质28.2克)和海带(每百克含有蛋白质8克)是很好的营养美食。

而且，紫菜和海带还是人体血管的清道夫。

现代医学认为，多吃紫菜有减少胆固醇、软化血管的作用，具有促进大脑发育、对抗恶性贫血的功效，对夜盲、食欲不振、发育障碍等的治疗有效。

海带自古有“长寿菜”的美名，现代研究表明含有“海带多糖”成分，对心血管有保护作用，老年人食用可以预防心脑血管疾病。 具有抗辐射、排毒的效果，被称为“长寿料理”确实是名副其实的。

“木三鲜”培养容貌

枸杞叶:清风明目

我知道枸杞是个好东西，但很少有人知道枸杞叶。 枸杞叶味甘、苦、性凉，可制肉煮汤饮茶，具有清热止渴、祛风明目、生津补肝之功效。

香椿:清热解毒

另外，“树上蔬菜”香椿也绝对不能错过。 气候变暖，细菌也变得更“活跃”。 具有香椿性凉、味苦平、清热利湿、利尿解毒之功效，是辅助治疗肠炎、痢疾、泌尿系感染的“良药”。

另外，香椿富含维生素c和胡萝卜素，有助于肌肤光滑，是美容的好手。

樱桃:排毒养颜

早春第一果樱桃不仅好吃，而且各种营养素丰富，老少皆宜。

樱桃含有丰富的维生素a、c、钙、磷等矿物质，果肉对肾脏排毒有良好的辅助效果，也有温和的通便功能。 这是女性天然养颜、美容、排毒优良的食品。

有很好的辅助效果，也有温和的通便功能。 因此，它是女性天然养颜、美容、排毒的优秀食品。

(责任编辑王韵)