“守护阳气，安全过冬！”

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据报道，今年将是全国各地8年来最冷的一年。 其实寒冷结冰是调理身体和烹饪的好季节。 俗话说经过一个冬天，明年没有病。 冬季人体吸收功能强，合成代谢旺盛，此时可以观察温补饮食、养精蓄锐、休养生息等，好好涵养阳光，培养精气，更好地迎接明年的春生、夏长、秋收，提高免疫力。 要遵循冬天的道路，安全地过冬吗？ 广州中医药大学第一附属医院肿瘤中心负责人曹洋教授为广大朋友招聘。

防护要点:颈背足底

俗语说风从颈部进入后生，寒从脚底进入。 颈、背是足太阳膀胱经循环的部位，是人体阳中的阳，必须防止寒气侵入损伤阳气。 观察添加衣物，穿温暖厚重的衣服，戴围巾等保温物。 足位于人体最下部，足少阴肾经、足太阴脾经、足厥阴肝经三阴经都聚集在这里，但正是阳虚体质的人经常足部受凉的症状，冬季更明显。 睡前使用40℃~45℃的热水，或用温热的中药泡脚，促进血液循环，起到御寒保温、鼓舞阳光、退热的作用，特别适合阳虚的人。

早睡迟起，动中求静

冬季夜长昼短，寒气重，早睡迟起可以避寒，收敛阳气。 建议晚上睡到22:00休息，等早上太阳升起再起床活动。 动则生阳，静则生阴，但冬季运动要合理，过度运动不能消散阳气，要安静，循序渐进。 早晨气温低，寒性易收缩，血管易收缩，气血运行不畅，原有疾病复发或加重，尤其是有呼吸道、高血压、心脑血管疾病的患者。 这个时候，傍晚可以进行运动活动，静坐、散步、慢跑、八段锦都是不错的选择，让身体微微出汗，静心气血，调和脏腑阴阳，起到防癌的效果。

以肾为基础，温补在

冬季不藏精，春季必病温。 冬季对应人体肾脏，肾阳是人体阳光书，对脏腑起到温润、生化的作用。 肾阳不足时，会出现精神疲劳、腰膝冷痛、形寒肢寒、小便不利、频率等症状。 肾必须维持足够的热支出，同时为了明年储存一定的能量，此时养肾很重要。

冬天的插值不仅仅是大温大补，为了防止补火，应该阴阳兼顾，因身体而稍有偏差。 饮食上，应多吃温阳补肾、高热量、高营养的食物，补充人体的阳光，增加能量的寒冷，提高机体的抗病能力，如羊肉、鸭肉、大豆、红薯、木耳等。 另外，请注意不要吃冷饮和海鲜等寒性食品。 不吃辛辣的刺激性食物的话，太阳容易起火，内热蓄积，容易发出郁热。 小儿内脏软、易虚，饮食不知节制，常损伤脾胃。 此时，以健脾胃为主，补茯苓、枣、薏仁、山药等。 青年学生晚上看书，经常睡眠不足，容易导致心脾和心肾虚，可以选择莲子、首乌、红枣等。 中年人经常熬夜加班，所以以补益气血为主，龙眼肉、黄芪、当归比较合适。 老年人体质弱，容易诱发疾病，杜仲、首乌等可选肿瘤患者需要补充时，应在有经验的中医指导下，根据个体体质差异、辨证进行补充，切忌补急、补过 (记者陈辉通讯员杨建英陈壮忠)

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