“肾养好的人，最后都长寿了!5个不花钱的方子就能养肾”

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肾脏对人体有重要意义，其基本功能是形成尿液，去除人体代谢产物、废物、有毒物质。 我们最担心的是肾功能下降，对身体有很大的危害。 肾功能低下的原因很多，其中憋尿是很重要的原因之一，生活中经常喝浓茶、咖啡等刺激性饮料、经常熬夜、稍微滥用止痛药也会影响肾功能。 那么，生活中有什么补肾养肾的做法呢？

以下五种补肾小做法，既好记又实用

做法1 :加热脚

中医理论认为，肾经与足底有关，生活中的寒气尤其容易侵入足底，因此，养肾的基础必须保护双脚。 特别是在炎热的夏天，气温很高，人们喜欢吹风空调，所以日常必须加强脚部的保温工作。 特别是上了年纪的中老年人，尽量不要穿袜子，光着脚的臭味在地板上走。

无论是冬天还是夏天，晚上都可以用热水洗脚，根据自己的身体状况添加盐和药材，同样可以发挥养肾的效果。

做法2 :腰部按摩

腰部按摩自古有多年的历史，是常见的养肾方法，肾功能不好的人也可以去正规的理疗店做腰部按摩，自己使用小工具拍拍腰，也有助于养肾，预防腰痛。 因为我们知道腰部有一个叫腰眼穴的肾脏地方，按摩腰部对肾脏有好处。

制作方法3 :少油盐

用平时生活的中药观察饮食，少油少盐是比较健康的饮食方法之一。 有研究认为食盐摄入过多会提高尿液中的蛋白质含量，体检中蛋白质含量的提高受到重视，从而证明肾脏功能有异常。 另外会给肾脏带来负担，伤害肾脏，诱发肾脏疾病的发生。

做法4 :喝水是养肾最便宜的方法

我们经常说多喝水，确实喝水对身体有很多好处，其中对肾脏的维护也有好处。 人体缺水时，人体容易堆积垃圾毒素，加重肾脏负担，因此日常多喝水对肾脏非常重要。

做法5 :不停止撒尿

随着员工节奏的加快，憋尿已成为社会普遍现象，特别是长时间在办公室工作的人，一个会议，一次谈话容易憋尿，很快就排尿不畅。 长期影响肾脏的正常运行，肾脏严重损伤。 所以，不憋尿本身就是养肾的重要方法。

(责任编辑王韵)