““节后综合征”找上门如何办？专家教你几招给肠胃“减负””

本篇文章442字，读完约1分钟

青岛新闻网社北京2月11日电(记者陈聪)春节期间，探望亲友不能聚餐饮酒，忙于集会、暴饮暴食，打破原有饮食规律，引起肠胃不适、身体失衡，有人担心节后综合症找到了门。 专家建议，节后感到胃肠不适时，不要盲目禁食，注意饮食搭配，适量摄入。

北京协和医院临床营养科主任医师于康指出，节后综合征是节日后的自然现象，不必过度担心，而一味故意减少饮食、吃流质食物，反而有可能破坏新的营养平衡。

于康说，不应该盲目禁食，但可以观察到吃饭时在饮食上做一些微调。 如果感觉到节后肠胃的膨胀感，节后只能吃7分钟。 也就是说，每次吃饭有轻度空腹感时停止进食，摄取日常饭量的三分之二到四分之三即可。

另外，营养的组合需要注意青菜、水果的摄取和粗细的组合。 于康说，节后的午饭和晚饭都要保证充足的蔬菜摄入量，每餐也要摄取玉米、小米、燕麦、荞麦面等粗粮。

于康还介绍说，茶和山楂水也有助于肠胃的负面作用。 喝茶对体内油脂的消化有一定的促进作用，多喝山楂水可以改善消化不良的症状，也有利于血脂的控制。

责任编辑：