“春困也有“真假” 茉莉花茶解乏”

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■上海中医药大学附属龙华医院中医预防保健科主任医师方泓

随着气温逐渐恢复，人们经常感到困倦、疲劳和头晕。 这就是所谓的春困现象。 但是，春眠也有真伪之分，只有识别真伪，才能缓解春眠。

怎么辨别真伪呢？ 春天刚复苏，皮肤毛细血管逐渐扩张，血液流向皮肤增多，流向大脑的血液量相应减少，大脑处于缺氧状态。 于是，就会发生具有保护性的疲劳状态，以脑细胞供氧不足为代价，人也容易感到困倦，进入春眠。

春眠也会导致维生素b1的缺乏，但维生素b1承担着维持神经系统正常代谢和功能的作用。 量不足，神经(特别是大脑)变得懒惰。 另外，也有观点认为生物钟节律性的变化是春眠的首要原因。 冬天以体内交感神经紧张为特征，盛夏以副交感神经紧张为特征，春天正好是两个神经紧张状态的交替时期，有时难免出错。 本来应该在夜间工作的神经白天也上班，这个时候人容易犯困。

伪春眠是指器质性病变引起的春眠，如睡眠呼吸暂停综合征，这部分人常常打鼾严重，大脑缺氧引起的现象如春眠，容易混淆。 同样，也有早期脑梗塞、甲状腺功能减退、白细胞减少等。 这些病特别累。 白天容易犯困，冷淡容易疲劳，症状像春天的犯困。 另外，也有人需要观察心理问题，实际上是早期抑郁、不安，但在身体上表现为贫困，被误认为是春季贫困。

辨别真伪最直接的方法是体检，一年至少一次。 春眠严重，影响工作生活的话，必须做血常规。 40岁以上的人建议颈动脉彩超等。 不要千方百计自我诊断，要尽快去医院检查，排除器质性病变的可能性，让医生提供适当的做法进行调整和治疗。

生活的调整很窘迫。 疾病引起的倦怠感，必须从原疾病中解决。 季节性带来的春眠经常会通过自我调整得到缓解。

首先，观察及时补充营养，摄取足够的蛋白质。 适当吃大蒜、韭菜等会出太阳的蔬菜。 其次，日常生活要规律，尽量早睡早起。 早起困难的人，可以改变体位，做做拉伸，振奋精神。 再次，睡不好的人可以泡脚底按摩和脚，听缓慢的音乐，睡觉前把房间的灯弄暗。 有条件的话中午或下午小睡一下，可以减少一定程度的贫困感。 另外，要加强运动，可以选择跑步、打拳、体操、散步等，舒展筋骨。

用茉莉花缓解春天的困意。 《中药大辞典》中记载，茉莉具有理气开郁、秽和中的功效。 茉莉所含的挥发性油性物质具有行气止痛、解郁散结、抗菌消炎和醒酒的功效，能稳定情绪，缓解忧郁。 茉莉花茶是春天饮茶的上品，用茉莉花茶加减，有助于体质不同的人们缓解春天的睡意。

气质:服用黄芪茉莉花茶(黄芪9克，茉莉1克)。

阴虚质:服用枫斗茉莉花茶(枫斗5-10，茉莉1-3 )。

痰湿质:服用陈皮茉莉花茶(茉莉1-3克，陈皮5克)。

气质:直接喝茉莉花茶。