“失眠多梦睡不着？收好这两个食疗方”

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有没有经历过一两只你也躺在床上睡不着、数羊心慌的失眠之夜？ 广州医科大学附属第一医院中医科副主任医师汪峰表示，精神状态和心智功能密切相关，有两个与心智相关的因素，导致人的精神状态出现异常，从而影响睡眠质量。

第一，心患火焰，睡不着很容易醒来。

如果持续处于焦急的状态，就会心情焦急，容易出现舌疮、口腔溃疡、口苦等症状。 这就是中医所说的心火上炎的表现。 处于这种状态的人，睡眠不好，睡眠浅，睡觉后又容易醒来。

饮食治疗支持:

汪峰先生推荐那些因心火上炎而失眠的人。 请尝试以下饮食疗法。

黄连须枣仁汤

材料:黄连1.5克，人参10克，枣子15克，排骨或红肉100克，调味料有点小。

方法:洗净带骨或瘦肉，加入黄连、人参须、酸枣仁和适量水后服用隔水炖锅。

功效:黄连能祛除心脾积热，人参必须帮助清心除烦，酸枣仁为安神定志，三者配合炖汤服用，可起到清心降火的作用。

二是心血不足，累得睡不着觉

火上的火焰是实际的疾病，另一种是虚症心血不足，多是老毛病弱，血液生化不足，或长时间慢性出血，或过劳，导致心血消耗。 有这种症状的人，心悸剧烈，经常失眠，中医称之为虚烦失眠。 日常的养生改善着心血的损失状态。

饮食治疗支持:

汪峰建议经常因为心血不足而失眠的人。 请试试以下饮食疗法

当归远志阿胶汤

材料:当归10克，远志15克，阿胶10克。

方法:将当归和远志用纱布包裹煎30分钟，去除汤渣后，放入煮好的汤中炖1小时。

效果:远志有助于安神定志，当归和阿胶是养血的食材，一起采用，有助于养血安神。 (全媒体记者翁淑贤通讯员汉文青)