“牙医帮你给刷牙“划要点””

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刷牙需要沾水吗？

我听说你用柔软的毛牙刷，是吗？

我把电动牙刷刷干净了，但是我听说它那么强，牙刷坏了，对吧？

我相信很多人对刷牙的方法有这样的疑问。 随着人们生活水平的提高，各种高级口腔保健用品越来越多地进入了我们的生活之中。 商家传播的这种单薄，你一言一行的百家争鸣真的很难让普通客户是丈二和尚。 更别说在微信里隔三差五跳出来刷牙等于慢性自杀这种危言耸听了。

怎样才能刷牙，高效刷牙，刷牙呢？ 以前我们担心的疑问，其实都是小事。 不沾水、软毛硬毛、电动手动等，对刷牙没什么影响，也不会纠缠。 今天为了给大家刷牙加分吧。

刷牙就是清除隐藏的牙菌斑。

通常，我们牙齿表面附着有唾液、食物、细菌混合而成的膜状结构，被称为菌斑生物膜(以下称为菌斑)。 牙菌斑在相邻的两个牙齿之间的间隙，牙齿和牙龈的联系方式很厚，牙齿光滑面很薄。 牙菌斑是细菌驻扎在口腔内，能够生存的第一种形式。 不同种类的细菌扎根后开始闹事。 有些细菌会导致蛀牙，有些会导致牙周病。

我们日常刷牙、使用牙线的首要目的是清除牙垢。 如上所述，牙菌斑是相邻两颗牙齿间隙、牙齿和牙龈联系较厚、附着细菌的重灾区，也是龋齿、牙周病的高发区。 所以，我们不断推出新的口腔护理用品，围绕这些区域做文案，可以推测我们刷牙时也要观察这些区域。

刷牙有脸也有背

有些患者，我每天刷牙很认真，牙齿看起来也很漂亮，但是有蛀牙。 这些蛀牙无处不在，照镜子看不见，舔也舔不到。 由于牙齿的解剖外形，牙刷的刷子无法进入相邻的两颗牙齿的邻接面。 其实我们在镜子前看着亮晶晶的白牙时，不知道我们隐形牙齿旁边的细菌在睡觉，暗中阴谋。 需要在牙齿旁边打扫的工具。 我们熟知的牙线、牙缝刷属于这个工具。 每次用牙刷刷牙，建议用牙线清洁牙齿的邻接面。 第一次采用的时候，我们口腔里有腐烂的臭味。 那是细菌被破坏的旧窝的气味。

牙线会让牙齿间隙变大吗？ 想太多了

一个常见的误区是，如果采用牙线，牙齿之间是否会变大。 这个完全没有必要担心。 我们的牙齿有天然的生理动作。 也就是说，在正常状态下，牙齿有轻微晃动的范围。 这个范围小于1毫米。 这个活动范围足够牙线通过。 每天用牙线可以大幅降低牙齿相邻面的龋齿患病率。 由于牙周炎患者中有牙龈退缩，因此，也有人在牙齿邻接面的牙龈端发现了黑三角。 也就是说，原本充满牙龈的部分因牙龈退缩而出现的三角形间隙。 如果选择正好通过黑三角的牙缝刷，邻接面的清洁度会比牙线更高效、更彻底。

红白边界区域最容易掩盖污垢和污垢

如上所述，菌斑与牙齿和牙龈的联系很厚。 除了牙齿相邻的一面之外，刷牙时的另一个要点就是这里。 牙齿为白色，牙龈为红色，两者的联系被称为红白边界。 由于牙龈有一定的厚度，在波形的红白交界区域形成了特殊结构的牙龈沟。 龈沟斑块是牙周炎的始作俑者。 很多人的刷牙出血症状也来源于此。 邻接面有牙线、牙缝刷，红白交界区怎么弄干净？ 刷牙时，牙刷建议向牙龈方向稍微弯一下。 这样，刷子就可以进入牙龈沟了。 也就是说，上牙刷的毛稍微突出，下牙刷的毛稍微被冲走，水平地颤抖，能够清洁牙龈沟内的菌斑。

刷牙不把锯弄大

过去，我们为了刷牙，更快更干净地刷牙，很多人使用左右横向的大范围电锯式刷法。 看起来像这样涂得很漂亮，棍子打扫了很大的范围。 但是，这种方法有很多缺点。 首先，锯式横刷不能把牙齿刷干净。 因为如果迅速大范围地横向刷，刷毛就不能比较有效地进入牙齿的侧面和牙龈的沟里，所以会很着急地通过。

接下来，刷毛将牙龈附近部分的齿面从槽中拔出，形成像切割木头过程中残留在树根上的三角形切口的形状。 这种磨损对牙齿很敏感，严重者会暴露神经引起疼痛，有时牙齿也会折断。 为了避免出现这种情况，建议在旋转刷洗法和水平颤动中加入预支付刷。

刷牙必须一应俱全

牙齿露出口腔有5个面，咬合面、外侧面、内侧面、前侧面、后侧面，并不是因为一部分面看不见而不发生牙病。 相反，由于有些方面是看不见的，即使刷干净也不会影响美观，容易引起龋齿和牙周病。 所以越是看不见的地方，越应该观察并认真打磨。

希望大家在刷牙的过程中，纠葛少，策略多。 我相信每个人都有干净健康的牙齿。

文/李杰(北京口腔医院预防科)