“秋高气爽却哈欠连天？解“秋乏”常按三穴位”

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一般认为，春眠秋是最容易疲劳的季节。 秋天一到，整个身体都感到模糊。 要消除秋天的疲劳，请试试中医。

秋多脾胃弱

夏天很热，人们吃冷饮，猛烈地吹空调，这些都容易伤脾胃。 中医称脾胃为后天之本，脾胃之气为中气，脾胃之强则中气足，人尤有精神。 否则，人容易产生疲劳、倦怠感。

如何评价自己的脾胃虚呢？ 看舌头。 中医认为脾开孔为舌，脾虚无运化力，气虚为舌体失充养。 脾胃气虚的人通常舌苔薄，舌体略胖，两侧有明显的齿痕。

强健的脾胃多揉三个穴位

太白穴:太白穴是脾经的原穴，揉太白穴可以比较有效地增强脾的运输化功能，达到止泻、促进物质转化的目的。 决定穴位时，可以使用仰卧或正座使脚底姿势平整。 太白穴位于脚的内侧缘，第一跖骨小头后下方的凹坑。

图片来源于《针灸经络经穴图》

做法:揉的时候坐在座位上用左手大拇指的指腹揉右侧太白穴，感觉穴位有点痛，反之亦然。 不需要太用力。 每天重复3~5分钟。

脾俞穴:脾腧穴是脾脏脏气聚集的地方，主管将食物转化为身体所需的气血等精微物质。 脾俞穴在十一腰椎棘突下，旁开1.5寸，脐对应第二腰椎，上触3个椎体，旁开2指脾俞穴。

图片来源于《针灸经络经穴图》

做法:揉脾俞的时候建议用手握空拳轻轻敲几下脾俞就可以了。 不能用重锤。 每天几次，累的时候也能起到缓解疲劳的作用。

足三里穴:用自己手掌的四根手指横放在阴道骨的下缘，下面第四根横指外缘的横指处是足三里。 是胃经的下合穴，是治疗胃相关疾病的要穴。

图片来源于《针灸经络经穴图》

制作方法:揉揉时，坐在长椅上，弯曲4根手指，向小腿外侧按，将大拇指手指端按在脚三里穴的正确位置，稍按动，按一次持续36次。 两侧交换进行。

健脾来碗山药瘦肉粥

粳米可以补脾胃，养五脏，壮力气。 山药也是补脾养胃的药，性味甘平，补气不燥，滋阴不腻。 瘦身也是补品的好食材，这粥可以改善脾虚，治疗脾胃虚弱、运输食品乏力、气血不足引起的倦怠乏力、失眠健忘、食欲缺乏的症状。

制作方法:选择生山药100~200克(干山药45~80克即可)，将瘦肉50~100克切成丁，和100克粳米一样煮1小时即可。