“10个早衰的坏习性，你占了几个?”

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110个早衰的坏习性

1 .不吃早饭

不吃早饭不仅会伤害肠胃，使人疲劳，还容易导致胆结石，变得更老。

2 .不科学的运动

吃饱了就不能运动，饿了运动也不好。 空肚子和空腹时跑步，容易增加心脏的负担。

3 .用热水泡茶

泡茶时，使用80度左右的热水，泡茶会更健康。

4 .睡觉前不刷牙

睡觉前不刷牙危害很大，经常不刷牙，特别是牙齿腐烂，牙龈出血，甚至容易脱落。

5 .睡觉前不洗脸

脸上的化妆品和污垢刺激皮肤，堵塞腺体和毛孔，损害皮肤健康。

6 .我喜欢熬夜

不要熬夜，晚上11点之前睡觉。 早上7点起床，中午睡30分钟。

7 .家庭不和

有些家庭天天吵架，大吵大闹三六九。 要知道人的病，大多来自家庭不和。

8 .心情不均衡

健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病。 不应该成为感情的主人，而应该成为感情的主人。

9 .抽烟

吸烟对健康有害。 很多吸烟者，支气管炎，肺气肿，肺心病，最后是肺癌，这是死亡三部曲。

10 .酗酒

世界卫生组织提出了六个最不健康的生活习惯:第一个是吸烟，第二个是酗酒。

二、准确补水的建议

1 .三餐后喝水

医生建议饭后30分钟喝水。

2 .起来喝一杯水

清晨是一天补水的最佳时机，清晨饮水可以唤醒肠胃，降低血液浓度，促进循环。

3 .睡觉前喝一杯水

睡觉前30分钟补充水分，在睡眠中保持身体的平衡，可以降低结石发生的概率。

三、日常生活四忌

早上禁止吸烟

早上醒来，身体新陈代谢还没有恢复到正常水平，呼吸频率慢，二氧化碳沉积多。 这个时候抽烟的话，会对身体造成更大的损害。

二忌空肚子里喝牛奶

空肚子里喝牛奶的话，蛋白质还不能被吸收，会造成营养的浪费。 最好搭配鸡蛋、面包等。

禁止像厕所一样看报纸和看手机

很多人喜欢看报纸看手机，就像上厕所一样，蹲了半天多。 看厕所报纸不仅抑制排便意识，而且直肠失去对排便刺激的敏感性，容易引起便秘。

四忌洗澡时间太长了。

洗澡的时间不能太长。

四、健康三分半

起床后不要马上起床，在床上躺半个小时。

坐起来又坐了半个小时。

双脚垂在床边再等半个小时。

经过这三分半钟，一分钱也不用花，身体会更安全。

五、健康三个半小时

首先，每天早上起床运动半个小时。 要跑步，不能跑1公里以上或做其他运动，但因人而异。 请做适量的运动。

接下来，午睡30分钟。 这需要人的生物钟，午睡前30分钟，下午上班，精力特别充沛，老年人需要进一步补充睡眠。 晚上，老年人早睡，早起，白天非常需要休息。

第三，从下午6点到7点慢慢走30分钟。 晚上睡个好觉，可以减少心肌梗塞高血压的发病率。

六、健康的四大基础

均衡营养，适量运动；

良好的睡眠，愉快的心情。

(责任编辑王韵)