“专家告诉你怎么预防“沉默杀手””

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青岛新闻网社西宁10月20日电(记者张子琪) 10月20日是世界骨质疏松症日。 由于潜伏期长，早期无明显症状，骨质疏松症常被称为沉默杀手。 专家注意骨质疏松症的发生，改善生活习惯和定期体检是必不可少的，要及早诊断、及早治疗，以免造成严重后果。

青海省人民医院骨四病区主任医师索南昂秀介绍说，骨质疏松是多种原因导致骨密度和骨质量下降，骨微结构破坏，骨脆性增加，容易发生骨折全身性骨病。

肌肉疼痛、脊柱变形(腰弯驼背)、脆性骨折的发生是骨质疏松症最常见的临床表现。 目前中老年骨折患者大多与骨质疏松有直接关系。 绝经后女性，50岁以上男性为多发组。 索南秀说。

在青海省人民医院就诊的56岁患者刘丽说，从去年开始自己经常背痛、乏力，后来不小心崴脚，到医院检查时发现已经患有骨质疏松症。

多位骨质疏松症患者在疾病早期往往没有明显的感觉，因此应更加高度重视。 索南肖表示，如果熬夜、吸烟酗酒、饮食不健康、长时间服用激素类药物等，骨质疏松症的风险将明显增加。

随着生活节奏的加快，骨质疏松症的发病率也有年轻化的趋势。 据southern OSS介绍，有些年轻人由于缺乏运动而爱好不好，如果减肥，饮食中的钙元素摄入会减少，无法达到理想的骨骼峰量和质量，因此也有可能患有骨质疏松症。

专家建议在预防骨质疏松的同时，合理饮食，均衡营养，多吃含钙、磷元素高的食品，如牛奶、海鲜、豆制品等。 另一方面，必须重复科学的生活习惯，如加强体育锻炼、减少吸烟、减少饮酒、控制咖啡、浓茶、含碳酸饮料的摄入量等。 此外，还将加强阳光的照射。 高原地区阳光充足，经常接受阳光照射对维生素d的生成和钙的吸收有非常重要的作用。 索南秀说。

许多人知道补钙可以预防骨质疏松，花大量成本购买的钙片和保健品未必起作用。 据索南永先生说，随着年龄的增长，人体对钙的吸收效果不同。 因此，建议老年人每年进行骨密度检查，避免盲目补钙，要听从医嘱，结合自身情况对症治疗，才能取得效果。