“冬至养生，暖字当先”

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大雪纷飞的严冬，为了追求苗条，很多人露出长袜、短裤、脚踝，冻得很美。 12月22日是冬至，作为养生学上的重要节气，中医认为此时的节食起居都必须优先取暖，经不起上千万的寒冷。

《黄帝内经》云:开朗的人，如果失去了天、日、所，就会缩短寿命，不表扬。 意思是太阳相当于天空的太阳，自然一旦失去太阳的温暖，万物就无法生存。 人一旦失去了活力，体内就会失去新陈代谢的活力，生命也会停止。 民间之所以说冬至一阳生，是因为从冬至开始白天变长，太阳初生。 所以，在这个节气中，要珍惜身体的阳光，让身体变暖。

第一，根据气温高低及时增减衣服，不过热也不感冒，始终保持温暖身体的最佳状态。 为什么这么说呢，因为过热会出汗，湿气和寒气重叠会伤害身体。 衣服必须保护头颈、胸腹部、背部和脚踝。 另外，还必须仔细观察口鼻的地方。 嘴巴和鼻子是寒冷空空气进入身体的最佳通道，寒气会随着呼吸进入肺部，所以冬天出门时最好戴上口罩，以免寒邪的空气侵入。

第二，加强体育运动。 会加速新陈代谢，使自身产生热量，进而温暖全身脏腑，促进气血流通，身体自然也会变暖。

第三，尽量不吃或不吃凉的食物，适量吃有滋补肾阳作用的食物，如羊肉、虾、韭菜、肉苁蓉、杜仲等。 临床上，温暖身体、补充阳光最常用的食材是肉桂。 肉桂性的甘温，大家可以在家用5~10克肉桂、100克粳米煮粥吃。 年龄稍大的人，可以将肉桂、枸杞在白酒中浸泡半个月后再喝。 每次约20毫升。 需要注意的是，正热、湿热、痰湿体质者为了避免不适感，不得采用上述做法。

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