“疫情期间，专家教你怎么提高免疫力”

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人体有强大的免疫力，这是防御病毒的关键。 在新冠肺炎疫情下，对于个体来说，只有通过自身免疫力的严密死守，才能减少病毒的侵害。 人体免疫力的强弱与那些因素有关？ 如何提高免疫力？ 最近，青岛新闻网发表了专题《战疫专家说》，第十期就免疫力和新冠肺炎的相关话题采访了中山大学附属第三医院中医科主任医师吴伟康。 他说，中医认为，只要正气得以保存，就不能邪，新型冠状病毒在中医看来是邪气，只要我们有足够强的正气，就可以防止病毒侵害我们。

中山大学附属第三医院中医科主任医师吴伟康

青岛新闻网:什么是免疫力？

吴伟康:免疫力，俗称抵抗力，是指人体抵抗内外致病因素，维持机体健康的能力，可以抵抗细菌、病毒、立克次氏体、支原体、衣原体等各种病原微生物。

青岛新闻网:免疫力强弱与那些因素有关？

吴伟康:免疫力在我们的人生中会发生变动，或者有强弱变化。 正常情况下，由于婴幼儿出生后免疫系统不发达，免疫力弱，容易生病，特别是在传染性和感染性疾病中，如果老年人免疫系统老化，免疫力自然也会减弱。 例如，此次新冠引发的肺炎人群中有多名50岁以上的老年人，由此可见年龄对免疫力产生了影响。

除此之外，还会引起压力、酗酒、不安、严重感染、体力透支等免疫力低下的情况。 疫情期间，我们必须增强免疫力，提高抵抗力，尽量减少所有可能降低免疫力的因素。 这样，就有足够的免疫力对抗疫情，保持健康。

青岛新闻网:疫情期间，如何提高我们的免疫力？

吴伟康:疫情期间，我们必须想办法增强免疫力。 提高免疫力的方法主要有三种。

一是积极免疫，首先通过接种疫苗，抗原刺激机体产生抗体，增强机体对病毒感染的抵抗力。 由于疫苗研制非常多、复杂，是一个程序非常严格的过程，这次新型冠状病毒是新发现的冠状病毒，目前无法利用该病毒制备的疫苗提高对新冠肺炎的免疫力。

二是被动免疫。 专家建议用恢复期患者的血浆治疗重症患者，以扭转患者疾病严重的情况。 这就是将恢复期患者血浆中的抗病毒物质直接注射到患者体内以提高免疫功能，该血浆的治疗方法本质上是被动免疫，可以为危重病治疗提供很多选择。

三是被称为免疫调节，是一点免疫增强剂，能提高下降的免疫力，达到抗免疫作用，如伽马干扰素、胸腺肽等。 事实上，我们许多中药具有非常宝贵的免疫增强效果，如虫草及其相关制剂、枸杞、人参、黄芪、灵芝等都是很好的免疫调节剂。 疫情期间以及疫情结束后，我们可以用它来提高免疫力，维持我们的健康。

青岛新闻网:如何调节疫情期间的紧张情绪？ 维持日常免疫力有那些综合措施？

吴伟康:在新冠肺炎疫情期间，人们可以从各种渠道获取各种新闻，但其中不少是负面新闻，导致民众恐慌紧张的心理状态进一步增加。 失眠、不安、食欲下降、血压上升、心率加快等状态在医学上被称为压力或应激反应的人不少。 长期处于压力状态，身心都会受损，有可能引起高血压、糖尿病甚至肿瘤。 这种情况，在我们的临床实践中可以看到。 面对心理压力和肌体障碍，我们要积极防治，减轻对肌体的损伤。

《黄帝内经》有云，精神内守，疾病安全永不存在，只要一个身体能保持和平状态，就能增强我们对疾病的抵抗力。 疫情最终会在一段时间后消除，所以今后疫情消除后，为了维持我们的免疫力，维持身体健康，我们同样需要采取综合措施。 以下是一点建议。

第一，如果紧张，建议找心理医生进行必要的心理指导。 这次从全国收集到的所有医疗队中，有很多医疗队配备了心理科医生，目的是尽快消除紧张心理对我们身体的不良影响。

第二，我们必须充分睡眠，充分休息，消除疲劳，很好地恢复精力和体力。

第三，适当的放松和娱乐也是必要的，可以消除身心的疲劳和紧张。

第四，按摩、针灸是中医历来流传的治疗方法，可以调节气血，疏通经脉，调节全身系统，消除紧张。

第五，合理安排我们的饮食结构是保证健康的非常好的方法。

第六，合理安排运动。 流水不腐，枢不蟹，因为运动可以提高我们的睡眠质量，增强体质，提高免疫力。 我们可以根据每个人自身的健康状况、有趣程度和兴趣爱好，选择适合自己的健身活动，如散步、太极拳等。

第七，重新振作起来可以降低我们的紧张感。 通过缓慢而深沉的呼吸和呼吸，起到缓解紧张感的作用。 如果紧张得睡不着觉的话，可以给医生开镇静剂帮助睡眠，所以这里特别推荐中药。 (宫晓倩)